2.調(diào)整好自己的情緒，保持良好的心理素質(zhì)，不要總想著高原玩的時(shí)候該怎么反應(yīng),2.最好選擇火車到高原，這樣有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程,運(yùn)動(dòng)在高原area消耗較多，容易消耗大量氧氣產(chǎn)生高原反應(yīng)，所以盡量減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持充足睡眠,去海拔較高的地方旅游前最好多運(yùn)動(dòng)，比如西藏，提高免疫力，有更好的身體應(yīng)對(duì)高原環(huán)境,其實(shí)高原回應(yīng)每個(gè)人都有。
其實(shí)高原回應(yīng)每個(gè)人都有。只要處理得當(dāng)，可以更好的適應(yīng)，人也不會(huì)太痛苦。1.出發(fā)前一周用水服用紅景天。2.最好選擇火車到高原，這樣有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。自己開車的話耗氧量會(huì)增加，坐飛機(jī)的話會(huì)突然到高原身體會(huì)突然不舒服。3.如果是旅游的話，建議去青海或者甘孜習(xí)慣一下，那里海拔有所上升，但也不算太高。進(jìn)藏前玩幾天也是不錯(cuò)的旅游路線。4.記得在進(jìn)入高原之前不要喝太多，會(huì)增加耗氧量。5.到了高原后，有些人不會(huì)馬上反應(yīng)過來(lái)，一般是8-12小時(shí)后，所以不要大意，以為自己沒事就跑來(lái)跑去。所以要先休息一下，說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)，保證睡眠。人在睡眠時(shí)耗氧量相對(duì)較低，盡量讓自己適應(yīng)睡眠高原
2、怎么樣 緩解 高原反應(yīng)1。去海拔較高的地方旅游前最好多運(yùn)動(dòng)，比如西藏，提高免疫力，有更好的身體應(yīng)對(duì)高原環(huán)境，2.調(diào)整好自己的情緒，保持良好的心理素質(zhì)，不要總想著高原玩的時(shí)候該怎么反應(yīng)。這種恐懼和焦慮會(huì)讓你的身體更加興奮，從而讓你的身體耗氧更快，真的很容易嗨起來(lái)，3、注意保暖措施，即使夏天出行，也要帶上防寒保暖的衣服，因?yàn)槲鞑亍⑶嗪！⒃颇系雀吆０?a href="/tag/1875.html" target="_blank" class="infotextkey">地區(qū)晝夜溫差比較大。4.飲食盡量不要太重，低鹽低油飲食，少食多餐，忌煙酒，這樣可以減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，讓身體更加放松，騰出時(shí)間來(lái)適應(yīng)環(huán)境。5.減少運(yùn)動(dòng)消耗，多睡覺，運(yùn)動(dòng)在高原 area消耗較多，容易消耗大量氧氣產(chǎn)生高原反應(yīng)，所以盡量減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持充足睡眠。
