2.調整好自己的情緒，保持良好的心理素質，不要總想著高原玩的時候該怎么反應,2.最好選擇火車到高原，這樣有一個逐漸適應的過程,運動在高原area消耗較多，容易消耗大量氧氣產生高原反應，所以盡量減少運動強度，保持充足睡眠,去海拔較高的地方旅游前最好多運動，比如西藏，提高免疫力，有更好的身體應對高原環境,其實高原回應每個人都有。
其實高原回應每個人都有。只要處理得當，可以更好的適應，人也不會太痛苦。1.出發前一周用水服用紅景天。2.最好選擇火車到高原，這樣有一個逐漸適應的過程。自己開車的話耗氧量會增加，坐飛機的話會突然到高原身體會突然不舒服。3.如果是旅游的話，建議去青?；蛘吒首瘟晳T一下，那里海拔有所上升，但也不算太高。進藏前玩幾天也是不錯的旅游路線。4.記得在進入高原之前不要喝太多，會增加耗氧量。5.到了高原后，有些人不會馬上反應過來，一般是8-12小時后，所以不要大意，以為自己沒事就跑來跑去。所以要先休息一下，說話輕聲細語，保證睡眠。人在睡眠時耗氧量相對較低，盡量讓自己適應睡眠高原
2、怎么樣 緩解 高原反應1。去海拔較高的地方旅游前最好多運動，比如西藏，提高免疫力，有更好的身體應對高原環境，2.調整好自己的情緒，保持良好的心理素質，不要總想著高原玩的時候該怎么反應。這種恐懼和焦慮會讓你的身體更加興奮，從而讓你的身體耗氧更快，真的很容易嗨起來，3、注意保暖措施，即使夏天出行，也要帶上防寒保暖的衣服，因為西藏、青海、云南等高海拔地區晝夜溫差比較大。4.飲食盡量不要太重，低鹽低油飲食，少食多餐，忌煙酒，這樣可以減輕腸胃消化的負擔，讓身體更加放松，騰出時間來適應環境。5.減少運動消耗，多睡覺，運動在高原 area消耗較多，容易消耗大量氧氣產生高原反應，所以盡量減少運動強度，保持充足睡眠。
