維生素a有哪些食物和水果蔬菜？含有維生素C和水果的食物有哪些？富含維生素a 水果和蔬菜維生素A 水果和蔬菜一般包括芒果和南瓜。維生素C最多的食物和維生素C最高的食物有哪些？(1)黃色、橙色水果和蔬菜都含有維生素c .什么食物含有最多-1維生素A？什么食物含的最多-1維生素A。

哪些食物含有維生素A？含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、全脂牛奶、奶油、雞蛋、涼菜、菠菜、胡蘿卜。維生素A是視細(xì)胞中感光物質(zhì)的成分之一，有助于提高機(jī)體免疫功能，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)細(xì)胞的生長(zhǎng)和分化，具有抗氧化作用，抑制腫瘤生長(zhǎng)。各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、全脂牛奶、奶油、雞蛋是維生素A的最佳來源；植物性食物只能提供維生素A原始類胡蘿卜素，深綠色或紅黃色的蔬菜和水果都富含胡蘿卜素，而這些蔬菜和水果主要包括涼菜、菠菜、苜蓿、空心菜、竹筍、芹菜葉、胡蘿卜和豌豆。

什么食物水果含有維生素A最多？胡蘿卜富含維生素，具有潤滑和強(qiáng)化皮膚的作用。它們可以通過輕微持續(xù)的出汗來促進(jìn)血液循環(huán)，使面板嫩滑，膚色紅潤，非常適合面板干燥粗糙的人來改善膚質(zhì)。胡蘿卜素被人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素a。

紅薯，尤其是紅皮黃心的紅薯，含有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，有潤膚的作用。此外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱、生津止渴、調(diào)和津液補(bǔ)益中焦氣血的作用，使人的面板恢復(fù)健康紅潤的氣色。西紅柿有清熱解渴、養(yǎng)血涼血的功效，對(duì)皮膚也有很好的滋養(yǎng)作用。西紅柿富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。有助于撫平皮膚皺紋，使面板柔嫩光滑。因此，皮膚干燥、有皺紋的人可以多吃西紅柿，恢復(fù)皮膚的光澤和美麗。

1，富含維生素A 水果和蔬菜水果:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜:馬尾、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。2.富含維生素B 水果和蔬菜水果:西紅柿(也可以算作水果)、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、桃子等。

維生素A水果而蔬菜一般包括芒果和南瓜。具體內(nèi)容如下:1 .芒果:含有維生素A、胡蘿卜素、碳水化合物、粗纖維等豐富的營養(yǎng)成分。每100克芒果含有649微克胡蘿卜素和324。6 μ g 維生素A，所以芒果中維生素A的含量較高。2.南瓜:每100克南瓜含有7116微克胡蘿卜素和2553。9微克的營養(yǎng)成分如維生素A，所以南瓜中維生素A的含量較高。

水果蔬菜中不直接含有維生素a，但含有胡蘿卜素，可在體內(nèi)代謝轉(zhuǎn)化為維生素A，故又稱維生素A .動(dòng)物肝臟，如豬肝、牛肝、雞蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋、牛奶和奶酪、魚肝油中富含-1

1、水果類別:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。2.蔬菜:馬尾、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。3.植物:綠豆、大米、核桃。4.動(dòng)物:豬肉、雞肉、雞蛋、烏龜、螃蟹和蝸牛。維生素A食物來源:魚肝油、牛奶、胡蘿卜、杏子、西蘭花、木瓜、苜蓿、蜂蜜、香蕉、雞蛋、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、紅薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜。

維生素a食品水果蔬菜:1。維生素a食用動(dòng)物的內(nèi)臟，如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，以及動(dòng)物的蛋，如雞蛋、鴨蛋、鵝肝。2.維生素a 水果芒果、柑橘、枇杷、杏、香蕉、蘋果、西瓜、檸檬、橙子、葡萄、蘋果、獼猴桃、楊桃、核桃、哈密瓜、白梨、櫻桃、桑葚和甜瓜。

維生素a簡(jiǎn)介維生素A是一種脂溶性維生素，化學(xué)式為C20H30O的有機(jī)化合物，對(duì)熱、酸、堿穩(wěn)定，易被氧化。紫外線可促進(jìn)其氧化損傷。維生素A包括A1和A2，A1是視黃醇。維生素A2是3脫氫視黃醇，其生理活性是維生素A1的40%。含維生素A以上的食物有家禽家畜的肝臟、蛋黃、奶粉等。胡蘿卜素在小腸粘膜、紅、黃、深綠色蔬菜中可變?yōu)榫S生素A，水果含胡蘿卜素較多。

含有維生素a最多的食物和-1維生素A中富含的食物有哪些:1。水果類別:梨、蘋果、枇杷。2.蔬菜:日本當(dāng)藥、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。三、植物:綠豆、大米、核桃。動(dòng)物:豬肉、雞肉、雞蛋、烏龜、螃蟹和蝸牛。含有維生素C和水果的食物有哪些？食物來源主要是蔬菜和水果，如青菜、韭菜、崩菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和菜花，還有橘子、紅果、柚子等水果，這些都含有較高的VitC。

維生素C最多的食物和維生素C最高的食物有哪些？(1)黃色、橙色水果和蔬菜均含有維生素c .含有維生素C和水果的新鮮蔬菜，如大白菜、油菜、油菜心、紫菜心、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、菜花、辣椒、毛豆、豌豆苗、蓮藕等。2野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等。③有很多維生素C，如鮮棗、紅果、柚子、橘子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、桂圓等。有些野果維生素C比普通的要高。

1，水果種類有梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜有馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅紅薯、胡蘿卜等，谷類包括綠豆、大米、核桃等。2.維生素A具有多種生理功能，如促進(jìn)生長(zhǎng)和繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮的正常分泌等，維生素A及其類似物具有預(yù)防癌前病變的作用。