哪些是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)

來源：整理時(shí)間：2023-01-20 06:56:22 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，無氧運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)
2，哪些運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)
3，無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目
4，通常的無氧運(yùn)動(dòng)有哪些
5，有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)分別指什么
6，無氧運(yùn)動(dòng)有哪些
7，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么
8，什么運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)
9，如何區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)
10，什么叫有有氧運(yùn)動(dòng)什么叫無氧運(yùn)動(dòng)呢俯臥撐跑步引體向上這些算

1，無氧運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)

呵呵，樓主其實(shí)很簡單的，無氧就是你的肌肉在缺氧的狀態(tài)下，通過高負(fù)荷的力量鍛煉達(dá)到增長肌肉和力量爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)就是無氧了，至于哪些屬于無氧，其實(shí)太多了，健身房里鍛煉的力量型器械運(yùn)動(dòng)都是屬于無氧，比如啞鈴鍛煉，推杠鈴，平時(shí)玩雙杠，俯臥撐，引體向上等等。

無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無氧運(yùn)動(dòng)。不過，在鍛煉的時(shí)候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

無氧運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)

2，哪些運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)

什么是無氧運(yùn)動(dòng)？ 00:00 / 00:1770% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

哪些運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)

3，無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時(shí)間的肌肉收縮）、深蹲、仰臥起坐、平板支撐，卷腹等等。無氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，但日常中我們所認(rèn)為的無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時(shí)間的肌肉收縮）、深蹲、仰臥起坐、平板支撐，卷腹等等。1、深蹲可以練出性感結(jié)實(shí)的翹臀，改善不良體態(tài)，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老，而且如果是在孕期待產(chǎn)時(shí)做適當(dāng)?shù)纳疃拙毩?xí)，能幫助自然分娩。2、仰臥起坐應(yīng)該算是女生練得比較多的無氧運(yùn)動(dòng)，畢竟很多學(xué)校仰臥起坐是算為考試科目的，女生常做仰臥起坐，能夠增強(qiáng)腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉，還能預(yù)防便秘。3、平板支撐應(yīng)該也算是無氧運(yùn)動(dòng)中比較熱門的無器械運(yùn)動(dòng)，做法簡單，但是能夠幫助增強(qiáng)核心肌群，提高身體基礎(chǔ)代謝率，減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)。4、卷腹在無氧運(yùn)動(dòng)中屬于難度較低的一種，適合女生來練習(xí)，能夠幫助減去腹部贅肉，長期堅(jiān) 持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。

無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

4，通常的無氧運(yùn)動(dòng)有哪些

1、常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時(shí)間的肌肉收縮）等，無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。2、無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。3、無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無氧運(yùn)動(dòng)。不過，在鍛煉的時(shí)候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。更多關(guān)于通常的無氧運(yùn)動(dòng)有哪些，進(jìn)入：https://www.abcgonglue.com/ask/1931ad1616092471.html?zd查看更多內(nèi)容

5，有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)分別指什么

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)指：在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉消耗的能量是以有氧供能為主的運(yùn)動(dòng)。有氧供能就是你在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，肌肉的能量來源于糖分、蛋白質(zhì)、脂肪完全氧化成水和二氧化碳這一過程。這是我們身體能長時(shí)間進(jìn)行耐力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)指：在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉消耗的能量來源于肌酸磷酸和肌肉內(nèi)的糖原的運(yùn)動(dòng)，前者只能維持肌肉幾秒鐘的運(yùn)動(dòng)（如百米賽跑）而后者也只能維持肌肉幾十秒的運(yùn)動(dòng)（如四百米跑）同時(shí)因?yàn)闆]有氧氣的參與而會(huì)生成乳酸。一般的力量類訓(xùn)練都是這類運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的鑒定標(biāo)準(zhǔn)：在學(xué)術(shù)上判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)是否是有氧運(yùn)動(dòng)的通常是依據(jù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，有氧供能和無氧供能的比例來判斷。通常情況下，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式，能使你全身的大肌肉群參加運(yùn)動(dòng)，并且?guī)в幸欢ǖ膹?qiáng)度和維持比較長的時(shí)間，我們就稱為這種運(yùn)動(dòng)形式為有氧運(yùn)動(dòng)。例如：慢跑、快走、游泳、自行車、滑雪。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng).常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練[器械]等。

6，無氧運(yùn)動(dòng)有哪些

我們常見的無氧運(yùn)動(dòng)有賽跑、深蹲、平板支撐、拔河、俯臥撐、舉重、啞鈴操、卷腹、高強(qiáng)度的健身操、步行、騎自行車、仰臥起坐、箭步蹲、俄羅斯轉(zhuǎn)體、引體向上等。1、賽跑：賽跑是一種非常常見的無氧運(yùn)動(dòng)，通常來說，最佳的賽跑年齡為11～13歲之間，賽跑可有效的提高肌肉快速收縮，而且還可以有效的促進(jìn)人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程的靈活訓(xùn)練，對(duì)提高肌肉的快速收縮力量也是非常有幫助的。2、深蹲：深蹲被大家譽(yù)為“力量訓(xùn)練之王”，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，生活中有很多的健身動(dòng)作都需要結(jié)合深蹲的動(dòng)作。在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，看上去是鍛煉下半身，其實(shí)可以有效的鍛煉全身的力量。深蹲不僅可以刺激大臀肌，同時(shí)還可以刺激了骨骼肌發(fā)力。3、平板支撐：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類似于俯臥撐，而大家在進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉時(shí)，主要呈俯臥姿勢，若可長時(shí)間堅(jiān)持，可以達(dá)到鍛煉腹橫肌的目的，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。4、拔河：拔河也是一種無氧運(yùn)動(dòng)，而且還屬于一種娛樂的比賽項(xiàng)目。此歷史十分悠久，早在春秋時(shí)期便已經(jīng)開始，起初名叫鉤強(qiáng)，后面逐漸演變?yōu)榘魏印?、俯臥撐：俯臥撐大家都不陌生吧，它也屬于一種常見的無氧運(yùn)動(dòng)，據(jù)相關(guān)研究表明，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。6、舉重：“舉重”可以緊致肌膚和瘦身，它增加的是肌肉，重量要比消耗掉的脂肪大。7 、啞鈴操：首先鍛煉者單手握一瓶裝滿水的礦泉水，也可以選擇一到三公斤的輕量啞鈴，接下來，讓自己的手肘彎曲呈直角，然后再將礦泉水平舉到身體前方再慢慢地放下，就這樣重復(fù)動(dòng)作二十次，速度愈快、效果愈好。8、卷腹：鍛煉者首先要平地卷腹，且要平躺于地上，讓自己的雙膝彎曲九十度，腳平放于地面上。且讓兩只手交叉于胸前或者是置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上到肩胛骨部位逐漸地離開地面，在此時(shí)要注意讓腰部固定好，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，通常來說，一上一下是一次，建議一組進(jìn)行二十個(gè)。9、高強(qiáng)度的健身操：在我們進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)感到氣喘吁吁，說話都沒辦法，其中高強(qiáng)度的健操可以讓你瞬間揮汗如雨，達(dá)到無氧的狀態(tài)，可以在健身房里跟隨教練一起鍛煉。每次保證四十分鐘以上，每周進(jìn)行1-2次即可達(dá)到訓(xùn)練的效果。10、步行：最簡單最直接的有氧運(yùn)動(dòng)就是步行，適合所有人，隨時(shí)都可以進(jìn)行，簡單、自由，且對(duì)人體很有好處。11、騎自行車：不但可以鍛煉身體，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。12、仰臥起坐：仰臥起坐應(yīng)該算是女生練得比較多的無氧運(yùn)動(dòng)，畢竟很多學(xué)校仰臥起坐是算為考試科目的，女生常做仰臥起坐，能夠增強(qiáng)腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉，還能預(yù)防便秘，對(duì)于預(yù)防和治療婦科疾病也有幫助。13、箭步蹲：箭步蹲是一個(gè)臀腿綜合訓(xùn)練動(dòng)作，也是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，很適合女生練習(xí)，能夠增強(qiáng)腿部力量，鍛煉到身體大部分肌肉，提高身體素質(zhì)。14、俄羅斯轉(zhuǎn)體：俄羅斯轉(zhuǎn)體是一個(gè)經(jīng)典的的腰腹部鍛煉方法，主要針對(duì)腹內(nèi)外斜肌也就是人們常說的人魚線。注意力集中在腹肌上，收緊腹肌，同時(shí)腰腹收縮向右扭動(dòng)你的身體，直到手臂與地面平行，同時(shí)呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移動(dòng)到另一側(cè)進(jìn)行你右側(cè)的相同動(dòng)作。15、引體向上：引體向上是鍛煉我們上半身力量，我們首先需要借助單杠來做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。首先是抓杠，然后我們需要借助手臂的力氣，把自己的身體向上抬，如果要鍛煉胸肌，就要用胸部發(fā)力；如果要鍛煉手臂，就用手臂力量發(fā)力。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在鍛煉的時(shí)候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

7，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別包括：能量代謝系統(tǒng)不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧運(yùn)動(dòng)是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式，例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如：專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么：1、能量代謝系統(tǒng)不同有氧運(yùn)動(dòng)是屬于有氧代謝，無氧運(yùn)動(dòng)是屬于無氧代謝。2、所需能量不同有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與。無氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。3、最大心率不同有氧運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%-80%。無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170-180次/分以上。二者定義：1、有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)，登山機(jī)和劃船器具。2、無氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。例如：專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會(huì)配有專業(yè)的力量健身器材：舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。

8，什么運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超大的運(yùn)動(dòng)肌肉無法調(diào)動(dòng)供氧系統(tǒng)供能。無氧代謝的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng),并不是簡單地根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來劃分,而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。　　有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng),是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說,在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此,它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。通過這種鍛煉,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。　　常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。　　而無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),所以很難持續(xù)長時(shí)間,而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是:運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛,人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸,導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久,運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些,可以到健身房去參加無氧運(yùn)動(dòng)。不過,在鍛煉的時(shí)候,最好聽從教練的指導(dǎo),選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。　　常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。

簡單點(diǎn)說像力量鍛煉，百米之類的就是無氧運(yùn)動(dòng)了

9，如何區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

只要接觸過健身或者運(yùn)動(dòng)的小伙伴，就一定聽過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)名詞。但可能大部分人至今也無法區(qū)分它們，到底什么是有氧運(yùn)動(dòng)？什么是無氧運(yùn)動(dòng)？今天小編就為大家詳細(xì)解釋一下這兩種運(yùn)動(dòng)方式的差異。人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要釋放能量，給肌肉力量。人體釋放能量的方式可粗略分為兩種，一種是有氧代謝：供能物質(zhì)的能量在有氧條件下釋放；另一種是無氧代謝：供能物質(zhì)的能量在無氧狀態(tài)下釋放。一般，運(yùn)動(dòng)不劇烈，像慢走、慢跑這些運(yùn)動(dòng)，完成它們肌肉需要的能量不多，通過呼吸在有氧氣條件下正常釋放能量就可以滿足。所以這些運(yùn)動(dòng)方式都可以統(tǒng)稱為有氧運(yùn)動(dòng)。而當(dāng)人在做劇烈運(yùn)動(dòng)或者大重量的力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉需要在短時(shí)間內(nèi)得到巨大的能量才能完成動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候有氧代謝釋放的能量就不夠了，于是就搬救兵：用無氧代謝釋放能量來支援。所以，無氧代謝釋放能量為主，有氧為輔的運(yùn)動(dòng)，像舉重、百米沖刺、深蹲、臥推，就統(tǒng)稱為無氧運(yùn)動(dòng)。下面列了一個(gè)簡單的表格做了對(duì)比：綜上，判斷有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，就看該運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下身體是以有氧代謝為主還是無氧代謝為主。所以，同一種運(yùn)動(dòng)，可能因?yàn)閺?qiáng)度不同，就既可以是有氧運(yùn)動(dòng)也可以是無氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，慢跑就是有氧運(yùn)動(dòng)，百米沖刺就是無氧運(yùn)動(dòng)。那么你可能會(huì)問減肥應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？很多人可能聽說過減肥就要多做有氧運(yùn)動(dòng)才能減。從上面的表格好像也可以看出來，有氧運(yùn)動(dòng)的代謝過程中會(huì)消耗脂肪，所以有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)有較好的效果。那是不是意味著著無氧運(yùn)動(dòng)就減肥效果不好呢？其實(shí)不是，做無氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)有很好的減肥效果。盡管無氧運(yùn)動(dòng)過程中不會(huì)馬上消耗脂肪，但無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)肌肉的力量，提升整個(gè)身體的基礎(chǔ)代謝，這樣你在不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)也會(huì)因?yàn)榛A(chǔ)代謝替身消耗更多能量，這會(huì)減脂效果會(huì)很好，可以是長期穩(wěn)定的。所以，要想更健康的減肥，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才是最好的選擇。

10，什么叫有有氧運(yùn)動(dòng)什么叫無氧運(yùn)動(dòng)呢俯臥撐跑步引體向上這些算

有氧運(yùn)動(dòng)是在在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)。而無氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。俯臥撐、引體向上屬于無氧運(yùn)動(dòng)，跑步中慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但加速跑或沖刺跑則屬于無氧運(yùn)動(dòng)。在有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，身體的每個(gè)部位的肌肉都需要很多的氧氣，這樣才能夠讓體內(nèi)的血液循環(huán)加劇，也會(huì)令呼吸加劇，而且要是長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)持續(xù)的進(jìn)行收縮，肌肉里面的廢物也會(huì)被氧氣帶走。擴(kuò)展資料：長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)還能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高我們身體的抵抗能力，延緩我們身體的衰老速度，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)還能增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。參考資料來源：人民網(wǎng)——有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處？解析有氧運(yùn)動(dòng)的七大好處參考資料來源：百度百科——無氧運(yùn)動(dòng)

什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)？

前者鍛煉的最主要是肌肉，對(duì)心肺功能鍛煉的不是很多；后者鍛煉的最主要是心肺功能，當(dāng)然鍛煉心肺的同時(shí)肯定也會(huì)鍛煉肌肉的啦。

最簡單的說：有氧就是運(yùn)動(dòng)中有氧氣參與，無氧就是沒有氧氣參與。俯臥撐可以勉強(qiáng)算無氧運(yùn)動(dòng)，跑步和引體向上屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是持續(xù)時(shí)間長，幅度不大的，無氧則是運(yùn)動(dòng)幅度大，持續(xù)時(shí)間短的，慢跑是有氧，快跑是無氧，俯臥撐，引體向上等鍛煉肌肉的都是無氧

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哪些是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)

本文目錄一覽

1，無氧運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)

2，哪些運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)

3，無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

4，通常的無氧運(yùn)動(dòng)有哪些

5，有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)分別指什么

6，無氧運(yùn)動(dòng)有哪些

7，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么

8，什么運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)

9，如何區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

10，什么叫有有氧運(yùn)動(dòng)什么叫無氧運(yùn)動(dòng)呢俯臥撐跑步引體向上這些算

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2，哪些運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)

3，無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

4，通常的無氧運(yùn)動(dòng)有哪些

5，有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)分別指什么

6，無氧運(yùn)動(dòng)有哪些

7，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么

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