如果你能做好這些事情，你就一定能掌控自己的體重1，控制油的攝入量，控制做飯用油，每天25g,會迅速增加體重一定要多吃新鮮蔬菜水果，注意自己的作息規律,2、適當控制水果的攝入量，孕孕期室水果幾乎不需要比平時增加，一天八兩水果,3、適當控制主食量，孕孕期與平時主食相比不需要增加太多，即每天7~8個之間。
我胖了30斤。如何控制:1。少吃甜食:這包括拒絕甜點:蛋糕、餅干等糕點，不吃冰棍、冰淇淋、奶昔、酸奶飲料等。，其中也含有大量的糖。咖啡、巧克力、可口可樂等黑色食物不適合孕婦食用，因為除了糖分之外，還含有不利于胎兒生長的物質，如咖啡因。2.不要吃垃圾食品:典型的垃圾食品是麥當勞和肯德基。食物高溫油炸，含有三四種苯并芘，是一種致癌物質。它的糖分、脂肪和熱量也很高。會迅速增加體重
一定要多吃新鮮蔬菜水果，注意自己的作息規律。不要熬夜，多吃高蛋白食物，經常出去散步，最好不要吃辛辣食物、含油量高的食物、含糖量高的食物、油炸食物、海鮮。如果你能做好這些事情，你就一定能掌控自己的體重
1，控制油的攝入量，控制做飯用油，每天25g。不用吃堅果，少吃面，不吃葷油不吃肥肉。2、適當控制水果的攝入量，孕孕期室水果幾乎不需要比平時增加，一天八兩水果。3、適當控制主食量，孕孕期與平時主食相比不需要增加太多，即每天7 ~ 8個之間。
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