軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率怎么鍛煉右側腹肌,你的問題和我剛開始練腹肌一樣一般人的腹部肌肉都不是對稱的我也是左側明顯而且左側的肌肉塊比右側大這種情況要通過做轉體仰臥起坐來矯正正常的仰臥起坐姿勢到最高點時有意識的向左傾斜（注意是向左才能使你的右側腹肌更加用力你會明顯的感到右側腹肌更加緊張酸脹）然后不動保持靜止默數5秒再慢慢恢復仰臥每組8次45秒后第二組間隔時間千萬別超過一分鐘腹肌需要的是持續緊張你鍛煉腹肌時加2-4組的矯正練習就行了這個動作對矯正腹肌很有效你初次做的時候會很費力要堅持祝你練出一副漂亮的腹肌怎么鍛煉右側腹肌,你的問題和我剛開始練腹肌一樣一般人的腹部肌肉都不是對稱的我也是左側明顯而且左側的肌肉塊比右側大這種情況要通過做轉體仰臥起坐來矯正正常的仰臥起坐姿勢到最高點時有意識的向左傾斜（注意是向左才能使你的右側腹肌更加用力你會明顯的感到右側腹肌更加緊張酸脹）然后不動保持靜止默數5秒再慢慢恢復仰臥每組8次45秒后第二組間隔時間千萬別超過一分鐘腹肌需要的是持續緊張你鍛煉腹肌時加2-4組的矯正練習就行了這個動作對矯正腹肌很有效你初次做的時候會很費力要堅持祝你練出一副漂亮的腹肌怎么鍛煉右側腹肌,你的問題和我剛開始練腹肌一樣一般人的腹部肌肉都不是對稱的我也是左側明顯而且左側的肌肉塊比右側大這種情況要通過做轉體仰臥起坐來矯正正常的仰臥起坐姿勢到最高點時有意識的向左傾斜（注意是向左才能使你的右側腹肌更加用力你會明顯的感到右側腹肌更加緊張酸脹）然后不動保持靜止默數5秒再慢慢恢復仰臥每組8次45秒后第二組間隔時間千萬別超過一分鐘腹肌需要的是持續緊張你鍛煉腹肌時加2-4組的矯正練習就行了這個動作對矯正腹肌很有效你初次做的時候會很費力要堅持祝你練出一副漂亮的腹肌,3、舉腿收腹主要是鍛煉下腹部肌肉,最簡單的練腹肌方法。

你的問題和我剛開始練腹肌一樣一般人的腹部肌肉都不是對稱的我也是左側明顯而且左側的肌肉塊比右側大這種情況要通過做轉體仰臥起坐來矯正正常的仰臥起坐姿勢到最高點時有意識的向左傾斜（注意是向左才能使你的右側腹肌更加用力你會明顯的感到右側腹肌更加緊張酸脹）然后不動保持靜止默數5秒再慢慢恢復仰臥每組8次45秒后第二組間隔時間千萬別超過一分鐘腹肌需要的是持續緊張你鍛煉腹肌時加2-4組的矯正練習就行了這個動作對矯正腹肌很有效你初次做的時候會很費力要堅持祝你練出一副漂亮的腹肌

1、側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣，再換方向重復一次，連做8次。2、屈腿運動仰臥位，雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復8次，3、舉腿收腹主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下，這一練習做完后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次，資料拓展：腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾。