首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對(duì)腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效。那筋膜看不見(jiàn)、摸不著的，好端端地怎么就勞損了呢，腰椎、頸椎、足跟、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、腰肌勞損等退化性骨關(guān)節(jié)病，腰肌勞損也叫腰背肌筋膜炎，是指豎脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韌帶，骨膜等軟組織積勞損傷性炎癥的統(tǒng)稱。

1、腰肌勞損怎么康復(fù)？

腰椎、頸椎、足跟、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、腰肌勞損等退化性骨關(guān)節(jié)病。多發(fā)于40歲左右的中、老年人，多由于慢性勞損、引起肝腎虧損，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，氣血阻滯，剛好又有外邪侵入所致。治療時(shí)宜補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血活血，祛風(fēng)通絡(luò)，理氣止痛，中醫(yī)常用的手法是內(nèi)治。外敷、理療、針灸等，治療腰肌勞損常用的中藥有：狗脊、淫羊藿、獨(dú)活、骨碎補(bǔ)、雞血藤、熟地黃等。

2、腰肌勞損怎么回事？

腰肌勞損：又稱為功能性腰痛、慢性下腰痛、腰背肌筋膜炎等，屬于無(wú)菌性炎癥。【銳博康復(fù)科普】腰痛的你——【腰背肌筋膜炎】怎么辦？01什么是腰背肌筋膜炎？腰背肌筋膜炎是指由于肌肉的慢性勞損、寒冷、潮濕等各種因素，造成腰部肌肉僵硬、活動(dòng)受限，引起腰背部肌肉的急性或慢性疼痛，屬于積累性、勞損性疾病，以下是腰背肌筋膜炎常見(jiàn)的幾大誘因，快來(lái)看看你有沒(méi)有中招吧~02誘發(fā)腰背肌筋膜炎——慢性勞損慢性勞損為腰背肌筋膜炎的重要發(fā)病因素，是軟組織處于高張力狀態(tài)，從而出現(xiàn)微小的撕裂性損傷，最后又使纖維樣組織增多、收縮，擠壓局部的毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)而出現(xiàn)的疼痛。

那筋膜看不見(jiàn)、摸不著的，好端端地怎么就勞損了呢？a由于我們的生活習(xí)慣、工作方式，每天要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車上下班、在電腦前久坐或是伏案辦公時(shí)，腰背部肌肉和筋膜長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸位無(wú)法得到充足的休息，肌肉彈性下降，血液循環(huán)下降，日積月累，就容易造成慢性勞損，b核心肌群是腰椎、甚至整個(gè)身體的穩(wěn)定器，當(dāng)核心肌群的力量薄弱時(shí)，腰肌和筋膜還得承擔(dān)更大負(fù)荷的工作去維持身體的穩(wěn)定，時(shí)間長(zhǎng)了就算是拼命三郎也頂不住啊！如果日常生活中不注意姿勢(shì)的正確與否，不是葛優(yōu)癱就是彎腰駝背，那更是在腰痛的邊緣上瘋狂試探...拓展：日常常見(jiàn)的不良姿勢(shì)a——習(xí)慣性彎腰完成日常工作搬重物時(shí)遠(yuǎn)離物品、彎腰抱起；早晨在洗手池旁刷牙洗臉時(shí)，為了把臉對(duì)準(zhǔn)洗手池而彎腰低頭；撿東西時(shí)直接彎腰撿起這些日常的姿勢(shì)看起來(lái)影響不大，但日積月累的重復(fù)容易提高椎間盤(pán)突出、腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)。

b——坐姿不正確彎腰駝背式：電腦屏幕離得太遠(yuǎn)，腦袋使勁兒往前探，不知不覺(jué)腰也彎了這樣的坐姿，腰椎生理彎曲沒(méi)有得到良好的支撐，腰背部肌肉需要時(shí)刻發(fā)力來(lái)維持，矯枉過(guò)正式：——哦？彎著腰坐不太好？那我挺直腰不就行了嗎！——呵呵，tooyoungtoosimple很多人過(guò)于挺腰往往又容易發(fā)展成骨盆前傾的坐姿，導(dǎo)致腰椎曲度進(jìn)一步增加，進(jìn)而增加腰椎周圍軟組織、椎間盤(pán)的壓力，腰背部肌肉和筋膜長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，時(shí)間久了也容易引發(fā)勞損。

03誘發(fā)腰背肌筋膜炎——?dú)夂颦h(huán)境潮濕、寒冷的氣候環(huán)境，同樣是是最多見(jiàn)的原因之一，濕冷可使腰背部肌肉血管收縮，缺血、水腫引起局部纖維漿液滲出，最終形成纖維織炎。說(shuō)人話，就是當(dāng)外界氣溫降低時(shí)，身體在處于溫度較低的情況下，筋膜和肌肉會(huì)變得僵硬，引發(fā)疼痛和不適，所以，如果一受涼或者天氣冷了就容易腰部不適，洗個(gè)熱水澡又會(huì)好一些，那么恭喜您，您又中招了。

04誘發(fā)腰背肌筋膜炎——精神壓力生活中、工作中、家庭中......越來(lái)越多的人存在情緒或心理方面的問(wèn)題，焦慮和抑郁情緒最為常見(jiàn)，而窮最讓人難以入眠（不是），大量的資料顯示，筋膜炎多發(fā)生在工作壓力大，情緒低落，焦慮甚至輕度抑郁的人群。心理上大腦給身體一個(gè)防御的信號(hào)，仿佛是把身體蜷縮起來(lái)，從而加大了筋膜的緊張程度，

05誘發(fā)腰背肌筋膜炎——睡眠質(zhì)量讓筋膜能夠自我修復(fù)最好的時(shí)機(jī)就是在睡眠，尤其是深度睡眠中。如果您近期睡眠質(zhì)量不好，晚睡易夢(mèng)，筋膜無(wú)法得到充分的休息和自我恢復(fù)，那可得當(dāng)心啦，看完這些，可能有些朋友發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)身中數(shù)箭了，沒(méi)事，知道了原因之后，咱對(duì)癥下藥，一一解決，06那么，你該怎么樣做？a——康復(fù)訓(xùn)練首先要做的也是最重要的，當(dāng)然是要通過(guò)康復(fù)治療去緩解疼痛和改善癥狀。