空腹跑步的危害有以下幾點:一是影響消化道器官，空腹跑步可增加胃腸道負擔，影響身體各器官，常見于肝膽,所以空腹小時跑步可以采用墊餐的方法，比如跑步前吃一根香蕉和半片面包，跑步后再吃晚飯,習慣早上鍛煉的人盡量不要空腹,不建議將數(shù)據(jù)擴展到滿跑步:空腹跑步是不健康的，滿跑步也應避免,早上No空腹跑步，因為早上-1跑步將。

早上No空腹跑步，因為早上-1跑步將。低血糖可引起各種不適癥狀，如心慌、出汗、手腳發(fā)抖等。如果出現(xiàn)這種情況，一定要盡快補糖(比如吃一塊糖)，讓血糖盡快升高。所以跑步特別是在長跑過程中，要注意糖和水的補充，這是人體內環(huán)境和能量供應的保證。所以空腹小時跑步可以采用墊餐的方法，比如跑步前吃一根香蕉和半片面包，跑步后再吃晚飯。不建議將數(shù)據(jù)擴展到滿跑步:空腹跑步是不健康的，滿跑步也應避免。這是因為食物進入腸胃需要消化。這時，大量的血液集中在腸胃里。如果跑步，可能會引起消化不良和胃下垂。飽腹跑步也會增加闌尾炎的風險。運動至少要在飯后30分鐘做，而且是小餐。大餐后的休息時間要加倍。

no .早上空腹健身容易造成以下三種不良后果:1?？崭?跑步會增加心臟和肝臟的負擔，容易出現(xiàn)心律失常。2.長期空腹運動可能導致“口氣”和胃病；3.運動需要能量。通常，人體的能量來源主要是飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨跑，是靠脂肪作為主要能量來源的供給。此時，血液中的游離脂肪酸會明顯增加，脂肪酸不僅成為心肌活動的能量來源，過量還會成為心肌的毒物，可引起各種心律失常，甚至導致猝死。注意:每天早上起床時停止喝一杯白開水對身體有好處，但如果要運動，要在喝水后20分鐘進行。習慣早上鍛煉的人盡量不要空腹。健身前喝點蜂蜜或葡萄糖，保證能量，避免對身體產生不良影響。

空腹 跑步的危害有以下幾點:一是影響消化道器官，空腹跑步可增加胃腸道負擔，影響身體各器官，常見于肝膽。二、-1跑步容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至腦血栓、心肌梗死等，，主要見于60歲左右的老年人，因為-1跑步胃沒有體力消耗，脂肪主要在運動中消耗。第三，空腹 跑步對人體的刺激比較大，能大量出汗，帶走大量鈉鉀血漿，造成人體離子失衡，應該特別關注弱者。