2、絲瓜:絲瓜是一種極好的下奶食材，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以消除乳房炎癥,這些食物含有較多的磷、維生素等物質(zhì)，能促進(jìn)乳房的張開和乳汁的產(chǎn)生，消除乳房血管中的膽固醇，使血管通暢,蛋白質(zhì)的食物牛奶的主要成分其實是蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),因此，多吃富含蛋白質(zhì)的食物會使馬寶產(chǎn)更多的奶,下奶的效果更明顯,下奶效果挺好的。

1、女性產(chǎn)后吃雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯、魚湯等食物，效果很好下奶且能保證乳汁質(zhì)量。另外，女性產(chǎn)后可以讓寶寶多吸吮乳房，可以促進(jìn)體內(nèi)催乳素的分泌，使乳汁逐漸增多。2、母乳是寶寶的天然糧倉，女性產(chǎn)后體內(nèi)激素水平會發(fā)生變化，體內(nèi)催乳素的分泌會不斷增加，所以女性產(chǎn)后要補(bǔ)充自身的營養(yǎng)，從而保證乳汁的數(shù)量和質(zhì)量。此外，女性可以在哺乳前用溫水輕輕擦洗乳頭和乳暈，然后給寶寶吮吸，這樣可以保證吮吸時胎兒干凈衛(wèi)生。

1。花生:花生是最常見的堅果，吃花生有下奶的作用。此外，吃花生還可以改善脾胃虛弱、貧血的癥狀，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)很有幫助。馬寶經(jīng)常吃一些花生，不僅能促進(jìn)乳汁分泌，還能提高乳汁質(zhì)量，對寶寶的身體發(fā)育也有好處。2、絲瓜:絲瓜是一種極好的下奶食材，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以消除乳房炎癥。如果女性產(chǎn)后乳汁不足，可以多喝絲瓜湯。另外，在產(chǎn)婦乳房不通的情況下，吃絲瓜也有很好的疏通作用。3.豬蹄:產(chǎn)婦要的話下奶，可以做點豬蹄湯喝，豬蹄會和黃豆或者花生一起煮。下奶的效果更明顯。煮豬蹄湯時，要少放或不放鹽。4、鯽魚:產(chǎn)婦產(chǎn)后可以喝鯽魚湯下奶，它有極好的下奶效果，還可以為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)。

1。蛋白質(zhì)的食物牛奶的主要成分其實是蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，因此，多吃富含蛋白質(zhì)的食物會使馬寶產(chǎn)更多的奶。這類食物有豬蹄、鯽魚、瘦肉等，馬寶適當(dāng)?shù)爻詿踟i蹄和鯽魚湯。下奶效果挺好的，2、豆類、花生、黃豆、黃豆、豆腐也有很好的下奶效果。這些食物含有較多的磷、維生素等物質(zhì)，能促進(jìn)乳房的張開和乳汁的產(chǎn)生，消除乳房血管中的膽固醇，使血管通暢，3、有些蔬菜，很多蔬菜也會有相當(dāng)不錯下奶效果的食物，比如絲瓜和茭白，生菜和黃花菜。生菜有點苦，有點涼，但是和豬蹄一起燉，擠奶的效果很好，絲瓜可以有效的去除馬寶乳房的結(jié)塊，特別適合有奶結(jié)的馬寶，可以幫助解決奶漲的問題。茭白能清熱解毒，活血通乳，但不適合脾胃虛寒的馬寶。