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1，臥推導致肩部疼痛

做做人工牽引,或兩手抓住單杠之類的東西吊幾下,就會緩解!

臥推導致肩部疼痛

2，大家臥推時候有沒有肩膀痛的感覺

肩膀的穩定性不夠！如果肩關節在臥推時不能保持一個“穩定”的狀態，就很容易導致肩部不適或受傷。而肩關節的穩定性很大程度上取決于肩胛骨的穩定性（肩肱節律），所以要想穩定肩關節，首先要穩定肩胛骨。臥推時要注意保持肩胛骨中立位或主動后縮收緊，臥推動作全程都要保持肩胛中立或主動后縮收緊，不要聳肩！固定住肩胛骨。如果有問題請百度hi我我將盡快給您回復如果滿意請盡快采納O(∩_∩)O謝謝..

大家臥推時候有沒有肩膀痛的感覺

3，臥推肩膀疼

你臥推姿勢肯定不對，臥推時一定注意：挺胸、沉肩，你練時肯定含胸了。還有重量要選擇適合自己的，不要過大，否則都容易練到肩，而練不到胸大肌

不用藥這得養著第一組之后的大重量不疼是麻木了這時候更危險容易導致韌帶撕裂關節破損喝點大骨頭湯吧先別臥推了等養好了再說以后鍛煉的時候要量力而行不要圖大重量慢慢來才是硬道理否則老了容易肩部關節松動

臥推肩膀疼

4，臥推肩膀疼痛

又是一個常出現的老問題了。你可以去看看中醫，在治療時不要再練臥推，這個我就不說了。在情況好轉后一定要注意以下幾點。一）臥推前要進行5分鐘以上的肩膀熱身。不要隨隨便便，肩膀一定要練到有灼燒感。肩膀是連接前臂和上身的關鍵，也是最容易受傷的部位。二）臥推的動作一定要標準，一不小心本應上身承擔的重量就全落在肩膀上。三）在一段時間內，最好不要進行臥推訓練了，多進行肩部訓練，重點放在增強肌肉密度上。也就是多進行小重量、多次數，組數由少到多。一般這樣堅持一段時間后，就可以恢復了。這種訓練法其實就是醫生們用的康復訓練法，如果你還是沒有恢復，那只要試一下其它的康復訓練就行了。