臥推導致肩部疼痛做做人工牽引,或兩手抓住單杠之類的東西吊幾下,就會緩解!2，大家臥推時候有沒有肩膀痛的感覺肩膀的穩定性不夠！如果肩關節在臥推時不能保持一個“穩定”的狀態，就很容易導致肩部不適或受傷。而肩關節的穩定性很大程度上取決于肩胛骨的穩定性（肩肱節律），所以要想穩定肩關節，首先要穩定肩胛骨。臥推時要注意保持肩胛骨中立位或主動后縮收緊，臥推動作全程都要保持肩胛中立或主動后縮收緊，不要聳肩！固定住肩胛骨。如果有問題請百度hi我我將盡快給您回復如果滿意請盡快采納O(∩_∩)O謝謝..3，臥推肩膀疼你臥推...