9.倒入荷蘭豆角和紅椒繼續翻炒,同時，荷蘭bean含有豐富的維生素A和維生素C，對我們的皮膚有很好的保濕作用,具有降低血壓的作用,荷蘭豆類的營養價值1,3.荷蘭豆類不能大量食用，因為，荷蘭豆類含有一種特殊的營養素,荷蘭豆類中所含的植物營養素能增強人體的代謝功能，有很好的排毒降脂作用。

1、荷蘭豆類含有豐富的維生素、膳食纖維等微量元素，是我們人體不可缺少的營養素。荷蘭豆類中所含的植物營養素能增強人體的代謝功能，有很好的排毒降脂作用。同時，荷蘭 bean含有豐富的維生素A和維生素C，對我們的皮膚有很好的保濕作用。2.荷蘭豆子一定要完全煮熟才能吃，否則會中毒。原因是荷蘭 bean中含有蛋白質凝固激素，只有在100℃才能被破壞。3.荷蘭豆類不能大量食用，因為，荷蘭豆類含有一種特殊的營養素。吃多了容易讓我們腹脹，長期以來對腸胃不好。

荷蘭豆類的營養價值1。富含蛋白質，能維持鉀鈉平衡；消除水腫。提高免疫力。降低血壓，緩沖貧血，有利于生長發育。2.富含纖維素，能讓人產生飽腹感，有助于減肥。食用后可刺激胃腸道，預防便秘、痔瘡等疾病。3、富含胡蘿卜素，可保持皮膚黏膜的完整性；構成視覺細胞中的感光物質；促進生長發育，預防先天不足。維持生殖功能；和促進免疫功能。4.富含銅，是人體健康不可缺少的微量營養素。對血液、中樞神經系統和免疫系統、毛發、皮膚和骨組織以及腦、肝、心等內臟器官的發育和功能有重要影響。5.富含鉀，有助于維持神經健康和正常心跳，可預防中風，輔助正常肌肉收縮。具有降低血壓的作用。6.富含磷，能形成骨骼和牙齒，促進身體組織器官的生長和修復，供給能量和活力，參與酸堿平衡的調節。

1。香干煸炒荷蘭豆食材:香干100g荷蘭豆100g紅辣椒50g油適量鹽適量素蠔油適量。合適的做法:1。準備食材；2.把所有的切絲；3.熱鍋里的油；4.有芳香干果的drie；5.炒一會兒；6.二、菱角荷蘭豆豉炒木耳食材:菱角300g 荷蘭豆豉50g木耳50g紅辣椒30g油適量鹽適量姜適量糖1g蒸魚醬油10ml味精適量水淀粉適量香油適量做法:1。準備好所有材料。2.荸薺去皮切片，放入沸水中焯一下，放涼備用。3.將荷蘭 bean洗凈焯一下，放涼備用。4.將油倒入炒鍋，爆香姜。5.倒入馬蹄翻炒片刻。6.加入木耳繼續翻炒。7.加入糖和鹽。8.加入蒸魚和醬油。9.倒入荷蘭豆角和紅椒繼續翻炒。10.加一點味精。11.倒入水淀粉。12.倒入香油，翻炒均勻后關火。小貼士:將荸薺放入沸水中焯一下，可以去除部分淀粉，縮短油炸時間。

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