第五步、加入適量的清水，水量約1000亳升左右，大火燒開轉中小火熬10分鐘南瓜牛奶燕麥粥的做法步驟圖,怎么做好吃,用料小南瓜1只牛奶100ml燕麥適量枸杞4-6粒南瓜牛奶燕麥粥的做法小南瓜洗凈，沿頂部切開，去籽后上鍋蒸20分鐘,,南瓜燕麥粥的熱量是28大卡，單位熱量較低。
南瓜燕麥粥的熱量是28大卡，單位熱量較低。每100克南瓜燕麥粥的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。燕麥具有降血糖、降血脂、降血壓、改善便秘以及減肥的保健功效；南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。所以，南瓜燕麥粥具有防止防止心腦血管疾病的功效。擴展資料：南瓜：補中益氣，降血脂，降血糖；燕麥：補脾益氣，止虛汗，降低血脂；紅棗：益氣補血，健脾和胃；枸杞：補精氣，堅筋骨，滋肝腎，止消渴，明目，抗衰老。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用
用料小南瓜1只牛奶100ml燕麥適量枸杞4-6粒南瓜牛奶燕麥粥的做法小南瓜洗凈，沿頂部切開，去籽后上鍋蒸20分鐘。另一只鍋煮粥，快熟時加入燕麥，最后加入牛奶。將煮好的牛奶燕麥粥盛入蒸好的南瓜盅，加入幾粒枸杞，繼續蒸2分鐘出鍋。小貼士如果不喜歡吃粥，也可只加入牛奶燕麥，更快捷更方便哦，注意牛奶一定要最后加進去，不要蒸太長時間，否則破壞營養成分，尤其是巴氏滅菌奶，最好關火后加入，只要口感不覺得冰就可以啦
南瓜小米山藥肉粥第一步、小米洗凈，放入鍋中。第二步、南瓜洗凈，去皮切丁放入鍋中。第三步、山藥削皮切丁放入鍋中。第四步、放入適量的枸杞。第五步、加入適量的清水，水量約1000亳升左右，大火燒開轉中小火熬10分鐘
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