它由大約60億條肌纖維組成，最長的有60厘米，最短的只有1毫米左右，大的肌肉重約兩公斤，小的肌肉重只有幾克,4.人體肌肉共639件,促進血液回流，以便肌肉initiative放松,靜態拉伸能量放松肌肉有助于緩解身體的僵硬和疼痛,放松，首先放松在語氣上,促進血液回流，以便肌肉主動放松。
放松，首先放松在語氣上。輕松愉悅的心情會對身體有很好的促進作用，而疲憊壓抑的心情會讓身體感到“疲憊”。同時，還可以做以下活動:靜態拉伸:肌肉在拉伸中配合更多的活動，直到感覺完全緊繃為止，保持15到30秒。靜態拉伸能量放松 肌肉有助于緩解身體的僵硬和疼痛。整理活動:一般可以晃胳膊、轉腰、晃腿等。促進血液回流，以便肌肉initiative放松。按摩:一般應在運動20 ~ 30分鐘后進行。剛開始可以做輕推、揉、捏、按、拍，并伴有局部晃動和被動活動。溫水浸泡:浸泡在30 ~ 400℃的溫水中，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。需要注意的是肌肉酸痛和疲勞的一般程度其實是有益的——這證明鍛煉取得了效果，通過休息和恢復身體素質會比以前有所提高放松。
1。一般可以晃胳膊，轉腰，晃腿等。促進血液回流，以便肌肉主動放松。2、一般應在運動20 ~ 30分鐘后進行。剛開始可以做輕推、揉、捏、按、拍，并伴有局部晃動和被動活動。3.浸泡在30 ~ 40℃的溫水中，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。4.人體肌肉共639件。它由大約60億條肌纖維組成，最長的有60厘米，最短的只有1毫米左右，大的肌肉重約兩公斤，小的肌肉重只有幾克。一般人的肌肉占體重的35%到45%。
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