因為肌肉大部分是蛋白質，所以運動后肌肉需要高蛋白來修復和生長,3.多吃碳水化合物,總結一下，主要是不知道是什么原因，吸收不了太多脂肪,4.多吃雞蛋,3.多吃雞蛋,所以想快速長肌肉，吃點蛋白粉很重要,腹肌和那次一模一樣,所以，結論是，不是吃什么，而是不能吃很多脂肪,當時拿了6塊腹肌，看清楚了也沒練,運動腹肌吃什么1。1、練腹肌都吃什么喝什么之前看過一部紀錄片，講的是健美冠軍的日常訓練。關于他們的飲食，都是無油的。每天都要吃牛肉(瘦肉，不是整塊牛腩)。然后是蔬菜煮著吃，比如甜椒豆腐，燒開水后直接嚼，比和尚吃素...