因?yàn)榧∪獯蟛糠质堑鞍踪|(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)后肌肉需要高蛋白來(lái)修復(fù)和生長(zhǎng),3.多吃碳水化合物,總結(jié)一下，主要是不知道是什么原因，吸收不了太多脂肪,4.多吃雞蛋,3.多吃雞蛋,所以想快速長(zhǎng)肌肉，吃點(diǎn)蛋白粉很重要,腹肌和那次一模一樣,所以，結(jié)論是，不是吃什么，而是不能吃很多脂肪,當(dāng)時(shí)拿了6塊腹肌，看清楚了也沒(méi)練,運(yùn)動(dòng)腹肌吃什么1。1、練腹肌都吃什么喝什么之前看過(guò)一部紀(jì)錄片，講的是健美冠軍的日常訓(xùn)練。關(guān)于他們的飲食，都是無(wú)油的。每天都要吃牛肉(瘦肉，不是整塊牛腩)。然后是蔬菜煮著吃，比如甜椒豆腐，燒開(kāi)水后直接嚼，比和尚吃素...