因為搏擊練習的方式多種多樣，有直拳、勾拳、揮拳、前踢、側踢、側踢等,一次完整的搏擊運動會消耗大量的熱量,可以和電視體育頻道、健身俱樂部、高校合作，把有氧搏擊作為健美操的一種來推廣,推廣有氧搏擊健美操首先要提高大家的意識，然后才能普及,有氧搏擊英文kickboxing最早是由歐洲搏擊運動員和職業健美操運動員引進的。
有氧搏擊英文kickboxing最早是由歐洲搏擊運動員和職業健美操運動員引進的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈動作混合在一起，配合強。一次完整的搏擊運動會消耗大量的熱量。一個體重60公斤的人，做有氧健美操一個小時，可以消耗600卡路里。因為搏擊練習的方式多種多樣，有直拳、勾拳、揮拳、前踢、側踢、側踢等。搏擊鍛煉身體，而且每個動作都要求快速性和爆發力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性和反應速度都會前所未有。特別是搏擊 exercise中幾乎所有的動作都需要腰腹保持平衡，發力，所以一節課后對腰腹的瘦身效果遠遠超過其他健身方式。推廣有氧 搏擊健美操首先要提高大家的意識，然后才能普及。可以和電視體育頻道、健身俱樂部、高校合作，把有氧 搏擊作為健美操的一種來推廣。
2、 有氧 搏擊操是以什么為節奏音樂就是節奏。英文名是kickboxing，最早是一個黑人搏擊世界冠軍創造的，近一兩年才在中國發展起來，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中練習拳擊和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打腳踢的過程中，可以隨著音樂揮舞拳頭，盡情發泄，盡情揮汗，注意事項1。熱身時間要足夠，否則身體得不到足夠的拉伸，在課堂上，每隔15到20分鐘就應該伸展雙腿。2、收腹，下頜收緊，雙手握拳放在臉前保持呼吸，不要憋氣，3.避免像專業運動員一樣長時間訓練，高低運動量交替練習。4.側踢時不要向前扭動，否則壓力會集中在膝蓋上，伸腳趾會扭傷膝蓋，你應該扭跨腳趾，以減少對膝蓋的側壓力。5、膝蓋不要僵硬以減少緩沖，轉身的時候膝蓋要抬起來，不然會扭傷十字韌帶。
