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1，爬樓梯可以鍛煉身體哪個部位說具體點
2，爬樓梯怎么鍛煉效果最好
3，求問爬樓梯鍛煉有什么好壞
4，每天爬樓梯能不能鍛煉身體

1，爬樓梯可以鍛煉身體哪個部位說具體點

男人最關鍵的部位

閉著眼睛爬樓鍛煉大腦，不過要注意安全

主要是腿部和肺部，再有就是其他各個方面

爬樓梯可以鍛煉身體哪個部位說具體點

2，爬樓梯怎么鍛煉效果最好

有空你就爬樓梯爬樓梯是有百利而無一害的，這點道理無須去查閱保健類的書籍和辭典，只要自己一實踐，便可知道。爬樓梯算不上什么高雅的運動。我在爬樓梯時，常常遇到同樓的一些熟人。他們開口總是問我：“又在爬樓梯啦？”“要爬幾趟啊？”我答：“是的，三趟。”對方頓時瞪大眼睛，咧開嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：“哇！你可真行！”好像是一樁多么了不起的壯舉似的。其實爬樓梯就是爬樓梯，一種鍛煉的方式而已，如同“散文”是隨意寫寫一樣，不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也許對方壓根兒就不了解爬樓梯這項運動究竟有什么好處，或者沒有實踐過。其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強身健體的運動。老實說，這種鍛煉方式減肥效果還真不錯呢！您如果體弱多病，您如果需要減肥，不妨去試試爬樓梯。您可以一個人緩步丈量樓的高度，一步一級臺階，從容不迫地登，力求步步穩健扎實；還可以甩開雙臂，疾步快上，一步登兩級臺階甚至三級、四級；也可以背對樓梯慢慢退著上，只需記著每層樓的臺階數，不必思慮腳下的路。既可以一氣爬到最高層，也可以在幾層樓之間反復上下。當然，必須根據自己的身體狀況來確定用什么方式爬。剛開始可以先爬五層，然后慢慢往上增加。運動很簡單，但貴在堅持，天長日久必定見效。最忌諱的就是三天打魚兩天曬網，或圖一時新鮮猛上猛下，結果弄得很疲勞，失去了對這項運動的興趣。每天早起一會兒，做一些準備動作，喝一大杯放少量食鹽略帶點咸味的涼白開，您就可以爬樓梯了。在居住的樓里不緊不慢地爬上五六百級臺階，出一身汗，非常舒服；在機關辦公室坐久了，不妨順著樓梯上下穿梭幾個回合，活動活動腿腳，疲勞頓消；下班回家，吃過晚飯三四十分鐘后還可以在樓里再爬上一兩個來回，這樣睡眠質量好；雙休日，可以適當加大運動量，但要以自己身體能否承受為限，不可超負荷運轉。以上這些都是爬樓梯的一種方式。只要堅持，久而久之你便能領略到其中只可意會、不可言傳的獨特韻味和快感。我就是爬樓梯的受益者，堅持了兩年多，身體結實了，“將軍肚”沒有了，血脂。血糖、血壓也正常了，尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。毫無疑問，爬樓梯作為一種人人都會的簡單運動，不光是可以達到健身的目的，而且也可以追求一種精神、一種情懷，甚至一份詩意

一步一個臺階

把上身前傾.我的經驗哦~

爬樓梯怎么鍛煉效果最好

3，求問爬樓梯鍛煉有什么好壞

@西國貿水會所現在很多人都有了很強的鍛煉健身意識，可是由于受到各種條件的限制，沒有時間去參加體育運動鍛煉，也有人想鍛煉卻苦于找不到合適的運動場地，在這種情況下，爬樓梯就成為了很多人鍛煉健身的方式。在國外，經常會舉行一些爬樓梯比賽，甚至一度發展成為了一種運動盛會，吸引了很多人的關注和參與，目前在我國的一些地方也定期舉行爬樓梯的活動。現在有很多人都覺得爬樓梯是一種很好的鍛煉健身的好辦法，還有人利用爬樓梯這種方式來減肥，那么爬樓梯有什么好處和壞處？爬樓梯能減肥嗎？據有關專家介紹，經常爬樓梯是有好處的，確實能起到一定的鍛煉健身作用。首先，能夠保持髖、膝、踝等骨關節的靈活性，增強韌帶和肌肉的力量，防止關節僵化和退行性的病變。其次，經常爬樓梯可以加快血液循環，有助于保持心腦血管的健康，并增強心肺功能，防止高血壓和動脈硬化。再一個好處就是可以大量的消耗體內熱量，起到減肥瘦身的效果，有益于保持標準體重，可以肯定：爬樓梯可以減肥。另外，經常爬樓梯還可以促進腸道蠕動，有益于消化系統，能夠防止便秘。專家介紹說，在爬樓梯時要注意腰背要挺直，精神集中，落腳時要穩，要穿防滑的平底鞋或運動鞋，手不要觸摸樓梯的扶手，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩后隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略后仰、肌肉放松，前腳掌交替落在臺階中部，在下樓的時候為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。爬樓梯后可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。同時，專家還指出，爬樓梯鍛煉一定要結合自己的實際情況，循序漸進。由于爬樓梯的運動強度比較大，對膝關節、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求，所以在這些方面有疾患的人是不適合進行爬樓梯鍛煉的。爬樓梯的好處雖然很多，但是，對于膝關節受過外傷者或骨關節有陳舊損傷的人來說，爬樓梯則是有壞處的，對關節有害處的典型表現就是對關節軟骨及半月板的壓力和磨損，爬樓梯主要是下肢運動，此時，膝關節需要彎曲80度到90度，并以這樣的角度承擔身體全部重量。如果反復重復這個動作，不但容易磨損關節，而且易損傷韌帶和半月板。另外，40歲以上的人也不適宜爬樓梯鍛煉，這項運動比較適合有條件和身體較好的年輕人，不過即便是年輕人也應謹慎進行爬樓梯的鍛煉，更要掌握正確的鍛煉方法。最后，專家提示大家：除了爬樓梯之外，還有其它的鍛煉方式也是不錯的，如散步、慢走都是很好的選擇，非常適合各個年齡段的人群。有體力和精力的年輕人也可選擇羽毛球和騎自行車。爬樓梯鍛煉健身并不是百忙之中的惟一選擇，選擇適合自己的運動才是最重要的。現在你知道爬樓梯有什么利害了嗎？

鍛煉腿

求問爬樓梯鍛煉有什么好壞

4，每天爬樓梯能不能鍛煉身體

能啊，怎么不能

可以。但要注意保護膝關節，不要過量。

可以。這也屬于有氧運動的一種，可以減脂，提高心肺功能。

可以, 爬樓梯是有百利而無一害的,這點道理無須去查閱保健類的書籍和辭典,只要自己一實踐,便可知道。爬樓梯算不上什么高雅的運動。我在爬樓梯時,常常遇到同樓的一些熟人。他們開口總是問我:“又在爬樓梯啦?”“要爬幾趟啊?”我答:“是的,三趟。”對方頓時瞪大眼睛,咧開嘴巴,從舌尖上彈出大驚小怪的一聲:“哇!你可真行!”好像是一樁多么了不起的壯舉似的。其實爬樓梯就是爬樓梯,一種鍛煉的方式而已,如同“散文”是隨意寫寫一樣,不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也許對方壓根兒就不了解爬樓梯這項運動究竟有什么好處,或者沒有實踐過。其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強身健體的運動。老實說,這種鍛煉方式減肥效果還真不錯呢!您如果體弱多病,您如果需要減肥,不妨去試試爬樓梯。您可以一個人緩步丈量樓的高度,一步一級臺階,從容不迫地登,力求步步穩健扎實;還可以甩開雙臂,疾步快上,一步登兩級臺階甚至三級、四級;也可以背對樓梯慢慢退著上,只需記著每層樓的臺階數,不必思慮腳下的路。既可以一氣爬到最高層,也可以在幾層樓之間反復上下。當然,必須根據自己的身體狀況來確定用什么方式爬。剛開始可以先爬五層,然后慢慢往上增加。運動很簡單,但貴在堅持,天長日久必定見效。最忌諱的就是三天打魚兩天曬網,或圖一時新鮮猛上猛下,結果弄得很疲勞,失去了對這項運動的興趣。每天早起一會兒,做一些準備動作,喝一大杯放少量食鹽略帶點咸味的涼白開,您就可以爬樓梯了。在居住的樓里不緊不慢地爬上五六百級臺階,出一身汗,非常舒服;在機關辦公室坐久了,不妨順著樓梯上下穿梭幾個回合,活動活動腿腳,疲勞頓消;下班回家,吃過晚飯三四十分鐘后還可以在樓里再爬上一兩個來回,這樣睡眠質量好;雙休日,可以適當加大運動量,但要以自己身體能否承受為限,不可超負荷運轉。以上這些都是爬樓梯的一種方式。只要堅持,久而久之你便能領略到其中只可意會、不可言傳的獨特韻味和快感。我就是爬樓梯的受益者,堅持了兩年多,身體結實了,“將軍肚”沒有了,血脂。血糖、血壓也正常了,尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。毫無疑問,爬樓梯作為一種人人都會的簡單運動,不光是可以達到健身的目的,而且也可以追求一種精神、一種情懷,甚至一份詩意。爬樓梯是有百利而無一害的,這點道理無須去查閱保健類的書籍和辭典,只要自己一實踐,便可知道。爬樓梯算不上什么高雅的運動。我在爬樓梯時,常常遇到同樓的一些熟人。他們開口總是問我:“又在爬樓梯啦?”“要爬幾趟啊?”我答:“是的,三趟。”對方頓時瞪大眼睛,咧開嘴巴,從舌尖上彈出大驚小怪的一聲:“哇!你可真行!”好像是一樁多么了不起的壯舉似的。其實爬樓梯就是爬樓梯,一種鍛煉的方式而已,如同“散文”是隨意寫寫一樣,不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也許對方壓根兒就不了解爬樓梯這項運動究竟有什么好處,或者沒有實踐過。其實爬樓梯是一項簡單易行而又能強身健體的運動。老實說,這種鍛煉方式減肥效果還真不錯呢!您如果體弱多病,您如果需要減肥,不妨去試試爬樓梯。您可以一個人緩步丈量樓的高度,一步一級臺階,從容不迫地登,力求步步穩健扎實;還可以甩開雙臂,疾步快上,一步登兩級臺階甚至三級、四級;也可以背對樓梯慢慢退著上,只需記著每層樓的臺階數,不必思慮腳下的路。既可以一氣爬到最高層,也可以在幾層樓之間反復上下。當然,必須根據自己的身體狀況來確定用什么方式爬。剛開始可以先爬五層,然后慢慢往上增加。運動很簡單,但貴在堅持,天長日久必定見效。最忌諱的就是三天打魚兩天曬網,或圖一時新鮮猛上猛下,結果弄得很疲勞,失去了對這項運動的興趣。每天早起一會兒,做一些準備動作,喝一大杯放少量食鹽略帶點咸味的涼白開,您就可以爬樓梯了。在居住的樓里不緊不慢地爬上五六百級臺階,出一身汗,非常舒服;在機關辦公室坐久了,不妨順著樓梯上下穿梭幾個回合,活動活動腿腳,疲勞頓消;下班回家,吃過晚飯三四十分鐘后還可以在樓里再爬上一兩個來回,這樣睡眠質量好;雙休日,可以適當加大運動量,但要以自己身體能否承受為限,不可超負荷運轉。以上這些都是爬樓梯的一種方式。只要堅持,久而久之你便能領略到其中只可意會、不可言傳的獨特韻味和快感。我就是爬樓梯的受益者,堅持了兩年多,身體結實了,“將軍肚”沒有了,血脂。血糖、血壓也正常了,尤其值得一提的是糖尿病得到了有效的控制。毫無疑問,爬樓梯作為一種人人都會的簡單運動,不光是可以達到健身的目的,而且也可以追求一種精神、一種情懷,甚至一份詩意。