孕婦首先要保證一日三餐的正常飲食，每餐營養最好均衡，如主食、副食、蔬菜水果等,所以，剛懷孕的孕婦應該多吃富含優質蛋白質的食物，如肉、蛋、奶等,剛懷孕孕婦，最好適量吃一些富含優質蛋白質的食物，含維生素的食物，含植物脂肪的食物,所以懷孕的時候，孕婦要適量吃含脂肪的食物。

孕婦首先要保證一日三餐的正常飲食，每餐營養最好均衡，如主食、副食、蔬菜水果等。一般是粗糧、粗糧等。可以選擇作為主食，因為細糧富含膳食纖維，可以緩解孕期便秘，還含有較多的營養成分，有利于孕婦的身體健康。包括副食如肉、菜、蛋、粥等。血糖高的可以用牛奶或豆漿代替粥，然后你可以喝牛奶或豆漿，可以攝入蛋白質、微量元素、維生素等。并且可以在兩餐之間加餐，比如水果、蘇打餅干、切片面包、酸奶、燕窩、干果等。一般來說，只要沒有妊娠期糖尿病，所有食物都可以適量均衡攝入。但如果患有妊娠期糖尿病，就要注意飲食，最好在營養師的建議下合理飲食。

剛懷孕孕婦，最好適量吃一些富含優質蛋白質的食物，含維生素的食物，含植物脂肪的食物。1.富含優質蛋白質的食物，蛋白質是人體必需的營養元素。胎兒組織器官的發育需要蛋白質的參與，還可以調節生理功能，增強抵抗力和免疫力孕婦，使胎兒大腦發育更好。所以，剛懷孕的孕婦應該多吃富含優質蛋白質的食物，如肉、蛋、奶等。2.含有維生素的食物。維生素可以調節體內物質的代謝，幫助身體排毒，有利于胎兒的發育。剛懷孕孕婦應適當增加維生素的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、桃子等。3.含有植物脂肪的食物。懷孕期間，脂肪不僅能為孕婦提供能量，還能參與人體組織的結構，為胎兒的生長發育提供磷脂、膽固醇等營養物質。所以懷孕的時候，孕婦要適量吃含脂肪的食物。動物脂肪中含有過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化。所以要選擇植物脂肪，比如葵花籽、花生、核桃等。

在胎兒發育的早期，胚胎各器官的形成和發育需要各種營養物質。孕婦的飲食要滿足胚胎對各種營養素的需求，孕婦食物的種類和數量要搭配得當，形成均衡的飲食。以下四種食物可以從同類的不同食物中依次選擇，1.谷類，包括大米、面粉、雜糧、紅豆、綠豆和脂肪較多的堅果。這些食物可以提供能量，如蛋白質、無機鹽、B族維生素和膳食纖維，每日最低攝入量應超過200克。2.蔬菜和水果，他們主要供應孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。3.動物性食物，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、肝、腎、心、肚、水產品、蛋類，這些食物蛋白質含量高，易于消化吸收，是優質蛋白質的最重要來源，還能提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。4.牛奶和奶制品，它們是最有營養的食物，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦你應該盡量每天攝入200克的牛奶和奶制品。