很多人認為沒有必要通過鍛煉來增加體重,對于處于增重過程中的人來說，增加訓練量是很有必要的,原來一周2-3次的訓練已經遠遠不能滿足增肥的要求，需要增加訓練次數，這樣可以對肌肉造成更多的刺激和增長，增肥的效果會更明顯,其實更需要運動來增肥,還有很多女生太瘦增肥方,瘦人如何健康增肥瘦的人都想增肥。
瘦人如何健康增肥瘦的人都想增肥。具體方法有哪些？首先你要懂得三分吃七分吃。長胖的時候要多吃富含蛋白質的食物，因為蛋白質對長胖起著決定性的作用，但也不能盲目食用。你要選擇優質蛋白，比如雞蛋、牛奶，富含優質蛋白。對于處于增重過程中的人來說，增加訓練量是很有必要的。原來一周2-3次的訓練已經遠遠不能滿足增肥的要求，需要增加訓練次數，這樣可以對肌肉造成更多的刺激和增長，增肥的效果會更明顯。在體重增加的過程中，你也應該戒煙戒酒，保持良好的睡眠。建議睡前喝一杯牛奶。最后，你需要有持久的信心。一口吃不胖。堅持下去，相信自己，總有一天你會達到你想要的增肥目標。
2、女生太瘦,有什么好的 增肥方法?還有很多女生太瘦增肥方。增重和減肥一樣，需要一個長期的過程才能逐漸實現，一般比較瘦的人新陳代謝不是很好，需要提高自己的代謝水平。他們可以適當增加一定的運動量，多吃點，這里的多吃是指定時進食，比如一日三餐，要合理規律，加上一定的運動，提高自己的代謝水平，增加對食物的吸收。很多人認為沒有必要通過鍛煉來增加體重，其實更需要運動來增肥。在運動的同時，可以增加身體的肌肉量，一方面可以促進身體對熱量的需求。運動時需要更多的能量進行運動，會提高身體對食物的吸收，所以，女生太瘦，就是缺乏運動。她多運動，自然就胖了。
