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1，孕期經常抽筋吃什么有效果
2，吃什么可以改善孕期經常抽筋的問題

1，孕期經常抽筋吃什么有效果

一、正確的補鈣。胎兒在母體當中生長發育的過程需要很多的鈣，當然這些鈣全部都是依靠著母體來提供的，所以說孕婦在每天必須要保證攝取到1200毫升到1500毫升的鈣。所以就建議每天喝幾杯新鮮的橙汁，或者是補充礦物質都可以。　　二、科學飲食方面的話準媽媽們可以在平時多吃一些富含鈣物質的食物，比方說排骨，還有蝦皮兒，再有就是牛奶和芝麻。在補鈣的過程當中，一定別忘記補碘，食用海帶也是非常好的。當然也可以吃一些魚類，還有豆之類的東西。　　三、鎂元素的代表食物有大紅棗有甜玉米在，就是綠色蔬菜，當然蘋果中含有的鎂元素也特別的多。維生素c比較多的食物其實就是柑橘類，比方說橙子，還有柚子，土豆或者是番茄。還建議孕婦在平時的時候多食用一些牛肉，來增加自己的體質，這樣也能夠有利于胎兒的成長，并且能夠防止肌肉抽筋兒。

孕期經常抽經吃鈣片與效果，同時吃益生谷多維片來補充維生素營養，里面特添加K2，還可以促進鈣的吸收并提高胎兒體內維生素K的含量，達到預防新生兒出血癥的發生的效果。

孕期經常抽筋吃什么有效果

2，吃什么可以改善孕期經常抽筋的問題

1、補鈣：正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。目前孕婦吃鈣之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補鈣的同時，孕婦應該多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。　　2、科學飲食：孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。　　3、應對腿抽筋食補妙招　　菜名：芹菜牛肉絲　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克　　配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。　　準備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。　　做法：熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調味出鍋。　　功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。　　湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯　　食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克　　調料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量　　準備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。　　做法：將鍋內加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;后加鹽調味，并用生粉水勾薄芡即可。　　功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。

吃鈣片可以改善孕期經常抽筋的問題，想要效果更好，可以吃益生谷多維片，里面含有多種營養多種維生素，還特添加K2，可促進鈣的吸收和沉淀。

吃什么可以改善孕期經常抽筋的問題