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1，什么是縱跳有什么好處

就是垂直起跳，用腳趾頭長期起跳鍛煉可以提高腿部爆發力，能提高自己突破瞬間的加速度

什么是縱跳有什么好處

2，什么是縱跳

雙腳用力向上跳起，跳起時身體完全伸展打開。在沙子，石子堆里跳躍。

縱跳就是身體為坐標軸豎直跳躍深蹲跳。舉杠鈴

什么是縱跳

3，如何練習縱跳

最簡單的方法，要常練：一、原地抱頭，做蹲下起立，當然你也可以在手上加點重物，這是練小腿暴發力的。二、有臺階的話，找個臺階，有樓梯更好，來回上，練耐力。三、練完小腿還要練大腿，躺在床上吧，側身，側抬腿，最好在抬腿的腳上也加點重物，練大腿肌肉。以上練習，一天練兩次，早晚各一次，當然最好是在晚上練，分組練，練三組，

如何練習縱跳

4，什么是縱跳

就是在原地沒有任何準備（包括助跑、墊步等）直接起跳。這樣看的話，你的彈跳已經很不錯了

就是在地上跳

就是在原地沒有任何準備（包括助跑、墊步等）直接起跳。這樣看的話，你的彈跳已經很不錯了

縱跳就是原地向上起跳,但膝蓋不能彎曲

垂直向上跳動,有原地和助跑兩種.

蹲下起來就是那個跳

5，什么是縱跳

縱跳是體育運動的基本動作之一 ,可分為原地縱跳和助跑縱跳 ,前者是后者的基礎。縱跳起跳動作是人體在中樞神經系統的控制下 ,依靠身體各環節的協調配合 ,發揮下肢肌群最大爆發力 ,以達到最佳縱向起跳效果的技術動作。方法：1、雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"膝蓋。2、只用小腿跳, 只能彎曲腳腂, 膝蓋盡量不彎曲。3、到地時,再迅速起跳,完成一次。

縱跳摸高: 動作要領：蹲立，兩臂由后向前上擺，兩腿蹬地伸直高跳，用一手或兩手觸高懸的物體。

就是在原地沒有任何準備（包括助跑、墊步等）直接起跳。這樣看的話，你的彈跳已經很不錯了

原地垂直往上跳

簡單說就是不助跑的立定往上跳```

6，縱跳是什么

1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。 4．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 5．腳尖抬到最高點 6．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳?B, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 這一項只在星期三練 1．站立，懷抱籃球于胸前 2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度． 3．跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢， 4．著地，完成一下．．． 5．如果要跳15下的話，1-14需跳于8－13cm，第15下，需盡全力跳高