什么是抱膝縱跳2，適合十歲以下孩子的體能訓練項目3，什么是抱膝跳4，我十四歲初中生前幾天上體育課做抱膝跳的時候右腿膝蓋突然很疼現5，原地抱膝跳有什么作用求詳解6，跆拳道抱膝跳怎樣落地輕1，什么是抱膝縱跳雙手抱膝，然后有點類似蛙跳一樣的往前跳2，適合十歲以下孩子的體能訓練項目跑步跑步、游泳、羽毛球3，什么是抱膝跳抱著膝蓋跳就是雙手抱膝，然后有點類似蛙跳一樣的往前跳4，我十四歲初中生前幾天上體育課做抱膝跳的時候右腿膝蓋突然很疼現看是不是跟缺乏鍛煉和運動前沒有充分熱身有關緩解幾天看看如果還是疼那就得去問問醫...

縱跳練習彈跳具體怎么做不要復制的縱跳練習要點：雙腿微蹲，上身略微前傾，屈膝，上體自然放松，雙臂做預擺，自下往上滑動，下擺過程屈膝，全身做彈簧狀，然后上擺臂，起身縱跳，20一組，間隔30秒，一次三組。找個臺階多一點的地方跳上跳下練習吧！你到空間商城去看看里面有一些是免費使用的2，原地縱跳技巧縱跳發力主要來源于小腿肌肉，加上膝關節連結大腿肌肉的爆發力，應該腳掌發力，如果你打籃球你會感覺出來的。其實跳繩是最有效的方法之一不要盲目練習練習完后按摩腿部肌肉避免酸疼如不明白可追問望采納~原地縱跳屬于縱跳這一體育基...

2.跳起距離地面至少20到25厘米,2.盡力跳開，在空中換腳，放在椅子上,如果對你來說容易，可以跳到25-30cm,縱跳觸高的技術是重心垂直，頭不看斜上方，看正上方，有助于平衡，腳上受力是由后向前,觸高是一項測試原地起跳后下肢彈跳能力的測量和競賽活動,水平跳轉1。{0}1、縱跳與橫跳的區別?水平跳轉1。開始時，蹲至1/4位置，雙手放在前面。2.跳起距離地面至少20到25厘米。如果對你來說容易，可以跳到25-30cm。在空中時，你需要把手放在背后。落地的時候，完成一次。4.先找一個臺階或者一本書墊住腳，然后...