1、下蹲的好處(1)人下蹲時，腹部受到的壓力比坐著時大，可以減少腹部受力，有助于排便順暢,(2)深蹲運動可以增強膝關節的穩定性和下肢的肌肉力量，進而促進速度、爆發力和耐力的提高,深蹲壞處:但是在深蹲的過程中，如果動作不規范，很有可能會損傷腰部和腿部的肌肉，從而導致受傷和腿疼。
針對你的問題，首先，現在你在做深蹲，促進血液循環。加強你的腿部肌肉力量。但是要根據自己的身體做一些運動。不要坐太久，時間長了會對身體造成一定的傷害。最好做十幾遍，休息一下再做。這樣日復一日的重復著。身體慢慢調整過來。希望能幫到你。這只是我個人的看法。
深蹲壞處:但是在深蹲的過程中，如果動作不規范，很有可能會損傷腰部和腿部的肌肉，從而導致受傷和腿疼。保持站得很遠，挺直背部，避免駝背，眼睛看著前方；徒手訓練的人，可以保持平衡，臀部放在臀部或手放在前面，讓臀部帶動身體下蹲，減速，感受臀肌受力；避免膝蓋扣，保證腳掌方向水平向外，膝蓋方向與腳掌方向一致；當大腿和小腿相互垂直時，可以暫停一會兒。這個時候，你不必在意膝蓋是否超過腳趾，只要保持身體平衡舒適，然后慢慢回到遠距離站姿即可。
1、下蹲的好處(1)人下蹲時，腹部受到的壓力比坐著時大，可以減少腹部受力，有助于排便順暢。(2)深蹲運動可以增強膝關節的穩定性和下肢的肌肉力量，進而促進速度、爆發力和耐力的提高。(3)蹲廁所時更容易排空結腸，使腸道內的致病細菌毒素不易堆積。而且蹲著上廁所時，不直接接觸馬桶，可以降低感染的概率，更安全衛生。2.壞處:(1)老年人髖膝關節活動受限。下蹲時重心降低，會使膝關節承受過多的重量，劇烈站立也會刺激老年人的血壓，導致血壓不穩定。(2)蹲姿理論上對排便有幫助，但對部分老年人，尤其是心腦血管疾病患者未必有優勢。因為下蹲時腹壓增加，排便比較吃力，容易發生心血管意外。
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