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1，腿酸了怎么辦
2，運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么最快消除酸痛有什么好的辦法
3，腿酸應(yīng)該怎么緩解呢
4，腿酸的緩解方法
5，怎么解決腿酸
6，散步腿酸怎么才能緩解
7，腿酸了怎么辦
8，腿酸怎么辦
9，腿很酸怎么辦
10，腿酸的話要怎么緩解疲勞

1，腿酸了怎么辦

按摩，熱水泡下

腿酸了怎么辦

2，運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么最快消除酸痛有什么好的辦法

1、伸展練習(xí)靜態(tài)伸展?fàn)可旒∪饪杉铀偌∪獾姆潘珊娃卓辜〉木徑猓兄谄诩∪獾幕謴?fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣，也為預(yù)防訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)拉傷打下基礎(chǔ)。2、拍打按摩對(duì)酸痛局部進(jìn)行拍打按摩，使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，有助肌肉損傷修復(fù)及痙攣緩解。3、局部熱敷熱敷是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么最快消除酸痛有什么好的辦法

3，腿酸應(yīng)該怎么緩解呢

綣起腿來,睡一覺!就好了

腿酸應(yīng)該怎么緩解呢

4，腿酸的緩解方法

　　隨著社會(huì)生活個(gè)人的由于工作的原因或者是生活壓力的原因會(huì)導(dǎo)致一些腿酸痛的癥狀，那么遇到腿酸怎么辦呢，下面我?guī)阋灰涣私? 　　腿酸的緩解方法　　1、對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右防止發(fā)生燙傷。　　2、可配合使用外敷止痛藥,如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處,按摩至患處感到微熱,使藥物成分充分被吸收,直達(dá)患處,快速緩解疼痛。　　3、口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛,降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。　　4、對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。　　腿酸的注意事項(xiàng) 　　劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí),這樣能防止肌纖維痙攣的發(fā)生如果已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉疼痛,要盡量減少該部位的活動(dòng)量,減輕對(duì)患處的刺激注意合理飲食。　　腿酸的原因　　1、青少年腿酸原因　　這個(gè)年齡階段正是青春期發(fā)育的時(shí)候,發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多,腿酸可能是因?yàn)槿扁},缺鈣會(huì)引起腿酸發(fā)生,建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,并補(bǔ)充鈣片。　　2、月經(jīng)期間腿酸原因　　有些女性在經(jīng)期也會(huì)有腿酸的現(xiàn)象,這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時(shí),在經(jīng)期,由于常會(huì)感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。　　3、中老年人腿酸原因　　隨著身體機(jī)能的逐漸衰退,腿酸是很多中老年人的病癥之一,老人腿酸,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查,看看是否缺鈣或鉀,可以補(bǔ)鈣。　　如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)腿酸　　1、熱身運(yùn)動(dòng) 　　運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),就像是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練,將能使肌肉活動(dòng)部位的關(guān)節(jié)放松,加速血液循環(huán),并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒?dòng)肌群。　　2、循序漸進(jìn) 　　運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要采用漸進(jìn)式的方式逐漸增加,不要超過個(gè)人的能力范圍。　　3、避免離心性收縮　　從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動(dòng)型態(tài),特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí),更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象,所以應(yīng)該避免離心性收縮的運(yùn)動(dòng)。　　4、避免陌生運(yùn)動(dòng) 　　中老年人對(duì)于不熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,應(yīng)盡量避免參與,除非有教練指導(dǎo),否則易出現(xiàn)肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)傷害。　　5、避免過度運(yùn)動(dòng) 　　不少人平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),偶爾運(yùn)動(dòng)一次,要把自己累得不行才覺得“過癮”,這樣難免第二天腰酸腿疼,所以不常運(yùn)動(dòng)的人要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)適可而止。因?yàn)橐淮未罅窟\(yùn)動(dòng)不但不能達(dá)到鍛煉的目的,反而對(duì)身體有害。　　腿疼吃什么好　　1、牛奶　　牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”,對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質(zhì),也能減少膽固醇的吸收。　　2、豆類　　大豆含有一種皂甙物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量。大豆?fàn)I養(yǎng)全面,含量豐富,其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高,而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比,甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。

5，怎么解決腿酸

泡熱水腳

去看醫(yī)生吧！

6，散步腿酸怎么才能緩解

散步腿酸怎么才能緩解　　散步腿酸怎么才能緩解，很多人都喜歡飯后散散步，一來可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，以防積食，二來可以讓身體保持健康，但有些人散完步之后腿會(huì)很酸痛，現(xiàn)在就來分享散步腿酸怎么才能緩解。　　散步腿酸怎么才能緩解1 　　一、散步腿酸怎么緩解　　1、緩解散步腿酸可以抬高腿部　　由于人體在長時(shí)間的走路之后，腿部需要承受的重要是非常大的，這時(shí)由于受到身體重要的壓力影響，會(huì)導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)發(fā)生阻礙不暢的現(xiàn)象發(fā)生，從而進(jìn)補(bǔ)引發(fā)導(dǎo)致腿部疲勞現(xiàn)象的加重。　　所以說在這種情況就可以選擇停下來休息下，把腿部抬高，或者直接腿部放在椅子上面，不過要注意的是腿部抬高的部位最好高過自身心臟器官位置，這樣就能很好促進(jìn)腿部的血液進(jìn)行回流，緩解腿部的壓力和疲勞的狀態(tài)。　　2、緩解散步腿酸可以選擇舒適的鞋襪　　當(dāng)我們選擇跑步、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳上穿著的鞋襪也是非常重要的，因?yàn)橛幸浑p的舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和襪子，可以很大程度上幫助緩解腳部的疲勞，如果是不合腳穿著不舒服的鞋襪，就比較容易會(huì)導(dǎo)致引發(fā)腳部破皮、腳部疼痛、腳部皮膚起泡，甚至嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致腳部扭傷。　　3、緩解散步腿酸可以按摩腳部　　當(dāng)我們?cè)陂L時(shí)間的走路之后，正常腳部都會(huì)呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，這時(shí)就可以對(duì)腳部選擇進(jìn)行按摩，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。在按摩時(shí)，最好直至腳部發(fā)熱為止，這樣按摩的`效果才能更好的體現(xiàn)。　　在長時(shí)間走路，腳部出現(xiàn)疲勞的癥狀之后，還可以選擇泡腳的方式來緩解疲勞，這個(gè)也是受到大家歡迎最多的一種的方法，在泡腳的過程當(dāng)中，不僅可以有效緩解去除腳部的疲勞，還可以幫助排出體內(nèi)的一些濕氣，如果在泡腳水中加入一些中藥材的話，效果則會(huì)更佳。　　4、緩解散步腿酸可以拉伸放松　　散步腿酸可以進(jìn)行拉伸，能夠幫助腿部肌肉的放松，促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部肌肉的緊繃感，緩解酸痛。具體做法：單腳站穩(wěn)，將另一只腳往后勾起。同側(cè)手輕扶腳踝處，緩慢地將小腿夾近大腿，輕觸臀部。大約10秒后換腳伸展。過程中上半身挺直，下肢彎曲輕慢，避免膝蓋太激烈伸展。　　二、散步腿酸的原因　　1、貧血　　貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度，貧血發(fā)生的速度，循環(huán)血量有無改變，病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機(jī)體能逐漸適應(yīng)，即使貧血較重，尚可維持生理功能。　　反之，如短期內(nèi)發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀，年老體弱或心肺功能減退者，癥狀較明顯。　　2、腎虛　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。　　現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。　　 3、久坐、缺乏鍛煉　　經(jīng)常不鍛煉也是腿酸的主要原因。長時(shí)間坐姿使下肢血液循環(huán)緩慢，供血不足，導(dǎo)致肌乏力。缺乏鍛煉，肌肉韌帶松弛無力，腓腸肌無力。　　三、緩解散步腿酸的藥膳　　1、枸杞羊腎湯　　鮮枸杞葉500克洗凈切碎；羊腎一對(duì)，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。　　2、生姜羊肉湯　　鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當(dāng)歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時(shí)，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。　　散步腿酸怎么才能緩解2 　　一、散步腿酸怎么緩解　　1、運(yùn)動(dòng)后放松　　運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3－10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。　　2、運(yùn)動(dòng)后按摩　　運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。　　揉捏叩打時(shí)，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用。　　二、散步腳酸如何按摩　　1、緩解腳酸：按壓承山穴　　位置：承山穴位于小腿后方肌肉隆起處的下邊緣。　　按摩方法：大拇指按壓20-30下，換另一腳按壓。　　功效：按壓承山穴可舒緩腰腿疼痛。　　 2、緩解腳酸：敲擊膽經(jīng) 　　位置：兩手自然下垂時(shí)中指往下沿線至膝蓋位置。　　按壓方法：從上到下握拳敲打1次，共3-5次，敲完一邊后換另一腳敲打。　　功效：可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，改善雙腳酸麻疼痛。　　 3、緩解腳酸：按壓三陰交　　位置：三陰交位于腳踝內(nèi)側(cè)往上3橫指寬處。　　按摩方法：大拇指按壓20-30下，換另一腳按壓。　　功效：按摩三陰交可舒緩小腿酸麻。

7，腿酸了怎么辦

多捶捶啊，還有就是多運(yùn)動(dòng)

鋸掉

8，腿酸怎么辦

現(xiàn)在夏天,一般都是晚上睡覺的時(shí)候被空調(diào)吹的, 不知道你是怎么回事痛.買點(diǎn)活絡(luò)油自己揉揉吧. 那樣會(huì)好點(diǎn)

9，腿很酸怎么辦

拿小錘子敲一下手..這樣可以有效的緩解腿部的疼痛.. 傳說中的精神轉(zhuǎn)移大法..

酸疼大都是由于肌肉內(nèi)乳酸過多，凡士林可以解決酸疼

敲打一下

游泳腿酸是因?yàn)?你的腿部肌肉不夠發(fā)達(dá) 你每天早上堅(jiān)持鍛煉最好就是每天早上做 300 個(gè) 蹲起這樣對(duì) 你的腿力很有幫助

建議你每次游完之后都好好做做放松

敲打自己腿部的肌肉，就好了

10，腿酸的話要怎么緩解疲勞

洗熱水澡或熱水泡腳:能迅速消除白天一天累積的疲勞，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，睡覺前用，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。按摩：每天如果很勞累，可以按摩消除疲勞。按摩可以去美容院，找正規(guī)的按摩人員進(jìn)行，也可以在家夫妻之間進(jìn)行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。飲食消除疲勞：容易疲勞其實(shí)也是平時(shí)身體機(jī)能較差的一種表現(xiàn)，這可以通過飲食來調(diào)節(jié)，幫助我們消除疲勞，恢復(fù)活力。平時(shí)的飲食要注意科學(xué)合理，營養(yǎng)均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進(jìn)行。