首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效。談一下腰肌勞損平時的處理該怎樣，做不好可能不但不利于病痛改善，還會加重病情，一定要做好針對的保護，腰肌勞損“適當的活動”遠好于“臥床休息”，為什么呢。

1、腰肌勞損一直治不好，怎么辦？

腰肌勞損一直治不好怎么辦？首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效。腰肌勞損也叫腰背肌筋膜炎，是指豎脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韌帶，骨膜等軟組織積勞損傷性炎癥的統稱，腰肌勞損主要臨床癥狀就是腰背部酸痛不適，僵硬，或者麻脹感，疼痛部位怕涼喜按，站久了坐久了疼痛加劇，用手按一按揉一揉，疼痛部位會馬上有所減輕，晚上入睡后半夜痛醒，早上起來腰部僵硬感，腰部受涼或者勞累后疼痛加劇，休息和熱敷后疼痛減輕，體格檢查可以在疼痛局部區域找到明顯的壓痛點，摸到肌肉筋膜攣縮帶或者結節。

腰肌勞損的診斷主要是在排除腰椎間盤突出癥等椎管之類的疾病后，在根據以上癥狀基本可以做出診斷，腰肌勞損治療：改變不良生活方式，這是最主要的自我治療方法，少坐多動，勞逸結合，加強腰背肌的鍛煉，燕子飛和拱橋運動都是很好的鍛煉方法。采用常規理療方法，按摩推拿，熱敷，熏蒸，神燈照射，疼痛治療儀等，必要時口服非甾體消炎藥，骨骼肌松弛藥。

2、腰肌勞損疼痛部位怎么消除？

談到腰肌勞損的緩解，最簡單的辦法——熱敷，不信試一下？熱敷的時候感覺很舒服，熱敷之后也會輕松一小會，不過一會就打回原形，這真的是一種緩解，腰肌勞損病理腰肌勞損是腰部肌肉筋膜的一種退變，失去彈性和功能，按壓會觸及腰部兩側的肌肉緊張或者有條索狀的粘連，同時也會出現壓痛。這種疼痛主要表現為下雨陰天，或者降溫的時候癥狀會加重，彎腰時間過久腰部酸痛，重者凌晨起床的時候會腰痛，活動一下減輕，

為什么久治不愈？對于腰肌勞損很多人久治不愈，主要不是這個問題不可能恢復，是處理的方式有問題，勞損的肌肉和筋膜沒有恢復癥狀，只是對癥止痛顯然效果不會好。即便有效，多數也是臨時的，因此只有去掉肌肉和筋膜的疼痛，恢復他們正常的彈性和功能，才能從根本解決問題，處理方式處理方式可以采取手法，找到腰部的激痛點，按壓每個痛點5分鐘左右，除了后側的豎脊肌，深層的腰方肌也要處理，每天一次，以疼痛感覺舒適的力度進行。

3、腰肌勞損是臥床休息好還是適當活動？

談一下腰肌勞損平時的處理該怎樣，做不好可能不但不利于病痛改善，還會加重病情，一定要做好針對的保護，腰肌勞損“適當的活動”遠好于“臥床休息”，為什么呢？講一下一看就懂，腰肌勞損我們全身的肌肉，都可以由于損傷或者廢用性退變或長期的過度勞累誘發疼痛，腰部的肌肉就叫腰肌勞損，有淺層肌肉和深層肌肉，都要處理好才可以康復，按壓痛解除掉，恢復正常的彈性和功能。

1.臥床休息臥床休息，真的是急性腰椎間盤突出癥，一般也不建議超過1個周，腰肌勞損如果臥床休息時間過長，腰部肌力就會減退，肌肉含量減低就會導致對于腰部的支撐力量更差，也許躺著舒服，活動起來會越來越重，2.適當的活動記住一定是適當的活動，不是過量的腰部鍛煉，這種活動也不代表小燕飛、拱橋、五點支撐等鍛煉，如果真是腰肌勞損的人都可感受到一點，不論是慢跑或者打球，身體出汗的時候就會感覺到舒服。

這是肌肉在身體溫度升高的時候會感覺到舒服，就像熱敷可以緩解腰肌勞損一樣，但是多數是臨時的，會隨著體溫恢復正常，感覺慢慢回到從前，當然記住一點，急性期的腰椎間盤突出癥不可以劇烈運動，手法康復之前我講過，腰肌勞損的本質就是腰部肌肉和筋膜存在痛點，失去彈性和功能，出現僵硬和條索狀粘連，可以通過手法按摩去激活刺激消除痛點，這樣就可以康復，按摩方式我視頻中都講過，只要堅持去做，單側10分鐘，一個周就會明顯好轉！。