4.冥想指導(dǎo):網(wǎng)上有很多資源可以指導(dǎo)冥想還有音樂(lè)幫助你放松,冥想Mode:1，Breathe冥想:你可以單獨(dú)使用這個(gè)技術(shù)作為冥想來(lái)平靜心態(tài)，減少干擾,說(shuō)起來(lái)容易，但是在前期的練習(xí)中，總覺(jué)得無(wú)法集中注意力，總是走神，這也是正常的；可以借助一些冥想app來(lái)練習(xí)，形成習(xí)慣，比如冥想app等。
冥想是瑜伽中經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)詞。它的主要含義是擺脫頭腦中的一切事物、思想和念頭，擺脫物質(zhì)雜念，達(dá)到身心合一的狀態(tài)，能有效幫助人消除消極的清晰，提高注意力，擺脫不良狀態(tài)！說(shuō)起來(lái)容易，但是在前期的練習(xí)中，總覺(jué)得無(wú)法集中注意力，總是走神，這也是正常的；可以借助一些冥想app來(lái)練習(xí)，形成習(xí)慣，比如冥想app等。，就像健身鍛煉肌肉一樣。慢慢的，你對(duì)注意力的意識(shí)和控制會(huì)加強(qiáng)，會(huì)越來(lái)越容易集中注意力。
冥想 Mode: 1，Breathe 冥想:你可以單獨(dú)使用這個(gè)技術(shù)作為冥想來(lái)平靜心態(tài)，減少干擾。只需專(zhuān)注于呼吸、吸氣和呼氣。2.燭光凝視:如果你難以集中注意力，就點(diǎn)燃蠟燭，凝視它。你的注意力會(huì)被保持。3.梵文冥想:一些梵文的誦經(jīng)可以幫助你找到一個(gè)平靜和專(zhuān)注的地方。這是梵語(yǔ)(OM)，表示獲得內(nèi)心的平靜。4.冥想指導(dǎo):網(wǎng)上有很多資源可以指導(dǎo)冥想還有音樂(lè)幫助你放松。5.走路冥想:走路時(shí)注意身體的各種感覺(jué)，呼吸的感覺(jué)，空氣或風(fēng)對(duì)皮膚的感覺(jué)。你能聽(tīng)到什么，你能看到什么。6.正念冥想:正念是關(guān)于識(shí)別當(dāng)下正在發(fā)生的事情，包括正在發(fā)生的事情和過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事情。這包括思想、聲音、身體里的感覺(jué)和其他任何存在的東西。這個(gè)想法是不帶判斷地觀察，保持開(kāi)放和清醒。這是一個(gè)在日常生活中逐步練習(xí)正念的指南。
{2。
