醫學專家的研究表明，在睡眠過程中，人體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它會促進白細胞的增加、巨噬細胞的活性和肝臟的解毒功能增強，從而殺死入侵的細菌和病毒,對人體的抵抗力有很好的作用,4.香蕉:香蕉含有豐富的維生素B6，不僅可以增強提高人體的免疫力，還可以對失眠起到一定的輔助治療作用,它的標題是水果。

蘋果。蘋果有補脾氣、養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效。含有胡蘿卜素、維生素B、C、鎂等營養成分；檸檬:檸檬含有豐富的維生素C，經常食用可以提高抵抗力；獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素和礦物質；梨，梨含有多種營養成分，具有潤喉、生津、潤肺、止咳、養胃等作用。

1、獼猴桃:獼猴桃在我們的生活中比較常見，營養成分比較高。它的標題是水果。獼猴桃還含有大量的礦物質和氨基酸，這些營養物質可以預防疾病。所以日常生活中可以多吃獼猴桃，可以有效增強抵抗。但需要注意的是，不要空腹吃。2.柚子:柚子也不錯水果。它富含維生素和蛋白質。柚子還可以潤肺、清腸、去火。對人體的抵抗力有很好的作用。飯前一小時使用也能刺激食欲。3.甘蔗:甘蔗富含水分和糖分，不僅能清熱解毒，還能緩解焦慮、口渴和低血糖。但甘蔗性寒水果，脾胃虛弱的人不宜食用。4.香蕉:香蕉含有豐富的維生素B6，不僅可以增強提高人體的免疫力，還可以對失眠起到一定的輔助治療作用。

可以改善免疫力 of 水果:西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以改善的蔬菜免疫力:胡蘿卜、菠菜、白菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。西瓜汁含有蔗糖、維生素C、B、r-胡蘿卜素等營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效，西瓜中維生素A的含量最令人印象深刻，每100克約590 IU，高于其他水果。延伸資料:借助睡眠睡眠與人體密切相關免疫力，著名免疫學家通過“自我睡眠”實驗發現，良好的睡眠可以顯著增加體內兩種淋巴細胞的數量。醫學專家的研究表明，在睡眠過程中，人體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它會促進白細胞的增加、巨噬細胞的活性和肝臟的解毒功能增強，從而殺死入侵的細菌和病毒，人體免疫系統所需的主要營養素有:蛋白質、維生素、無機鹽。我們應該特別注意這些營養補充劑，飲食中要有充足的魚、肉、蛋、奶、豆類，保證身體能獲得足夠的優質蛋白質。