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1，含維生素E的蔬菜水果有哪些

富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等. 植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E! 水果中最好是獼猴桃！

含維生素E的蔬菜水果有哪些

2，含E的蔬菜與水果是那些

我們一起來了解一下哪些水果所含維生素e比較豐富吧!　　一、酸棗　　酸棗和普通的棗子是有所不同的，其果實一般呈現紫紅色，果肉比較的薄，味道吃上去感覺酸酸甜甜的。酸棗里面含有大量的維生素e，但是食用酸棗也需要適量，因為新鮮的酸棗味道有一些酸，吃的太多會引起牙齒變得酸軟。酸棗不僅可以作為新鮮的水果進行食用，也可以制作成蜜或者是酸棗糕，都是很美味的。不過要論維生素e的話，還是新鮮的酸棗好一些。　　二、獼猴桃　　獼猴桃在生活中經常性的被稱為“奇異果”多產于中國的南方等一些地區，其維生素e含量已經被證實是非常高的。獼猴桃里面的果肉是綠色的，吃起感覺有一些酸甜，營養價值也很高，經常性的食用具有美容養顏之功效。　　四、葡萄　　葡萄本屬于新疆吐魯番的一種特產，其品種就有五百多種之多，葡萄是含有大量的維生素e，經常性的食用對人體是十分有益的，而且還能做出葡萄汁、葡萄酒等，食用價值是非常高的。　　如果想要適當的補充一些維生素e的話，這四種水果可作為首先的食物，再加上在飲食上多注意一下相信效果是非常不錯的。通常的情況下，飯前吃一些水果要比飯后吃水果效果會更好，不過大家可以根據自己的飲食習慣來進行選擇。

含E的蔬菜與水果是那些

3，含維生素E的水果疏菜有哪些

芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E的。/

維C之王：獼猴桃最好，其他不作考慮

菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素e，維生素e可改善和維護皮膚的彈性，減少皺紋，延緩皮膚衰老，維持皮膚的柔嫩與光澤，抑制色素斑的形成，其健美皮膚的作用不容忽視。

含有豐富維生素E的食物分布在：谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中。花生、蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻油，葡萄籽油、棕櫚油葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。新鮮蔬菜水果,乳制品,蛋類,小米,燕麥等，某些干果中富含維生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素E。。水果中的梨含有豐富的維生素E。糙米中含維生素E的含量比精米高6.25倍。谷糠中含有豐富的維生素B和維生素E。豆類、大白菜、菠菜、蛋、甘藍菜、綠茶等。從食物中獲取維生素E，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素E不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素E，遵照醫囑服用維生素E片劑。

含維生素E的水果疏菜有哪些

4，維生素e的水果和蔬菜

豐富維生素E的水果蔬菜有獼猴桃、香蕉、卷心菜以及菠菜，獼猴桃的果肉中含有豐富的營養成分。香蕉除了可食用外，還有一定的藥用價值;適量的食用卷心菜有強身健體的功效;習慣性便秘、脾胃虛弱的人可以多吃菠菜。維生素e的水果 1、獼猴桃生活中含維生素e的水果和蔬菜有很多，獼猴桃就是含維生素e的水果之一，獼猴桃又被稱為奇異果，屬于獼猴桃科植物每年9～11月成熟。獼猴桃中含有豐富的維生素E、維生素C、纖維素、氨基酸、紅蘿卜素等營養成分。 2、香蕉香蕉屬于芭蕉科植物，它的果肉中含有碳水化合物、維生素E、鉀、蛋白質等多種營養成分，適量的食用有促進腸胃消化的作用。香蕉還有一定的藥用價值，它的全草都能作為藥材入藥，有清熱、解毒、利尿、消腫的功效。維生素e的蔬菜 1、卷心菜卷心菜又被稱為花菜，屬于十字花科植物，是生活中常見的蔬菜之一，也是含有維生素e的蔬菜之一。卷心菜會在每年5月成熟，它的莖葉中含有優質蛋白、維生素E、礦物質等營養成分，適量的食用有強身健體的功效。 2、菠菜菠菜為藜科一年生草本植物，原產于伊朗，具有很強的耐寒能力，喜歡在冷涼的環境中生長，目前我國南北方都有種植。菠菜中含有維生素E 、維生素K、維生素C、礦物質等營養成分，習慣性便秘、脾胃虛弱的人可以多吃。