原理:蘑菇、金針菇、草菇、香菇等蘑菇類(lèi)食物脂肪低、纖維高、蛋白質(zhì)豐富，能加速胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，抑制膽固醇，增加飽腹感，有助于減少脂肪攝入，達(dá)到減肥的效果,一、金針菇炒大白菜材料:大白菜、金針菇,美食點(diǎn)評(píng):這道菜配了油菜和蛋清，還加了調(diào)料,通過(guò)烹飪，菜肴清淡可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，既能滿(mǎn)足人體的生理需求，又是減肥的理想菜肴,減肥食譜家常菜做法1,減肥家常菜食譜吃得開(kāi)心，減肥健康。
減肥家常菜食譜吃得開(kāi)心，減肥健康。下面是詳細(xì)的食材和做法。一、金針菇炒大白菜材料:大白菜、金針菇。做法:1。大白菜洗凈切塊；金針菇去尾端，切成段備用。2.鍋油熱時(shí)，放入大白菜片中火翻炒，再放入金針菇翻炒均勻。蓋上鍋蓋，小火燉1分鐘左右。3.打開(kāi)鍋蓋，加入所有調(diào)料攪拌均勻入味。原理:蘑菇、金針菇、草菇、香菇等蘑菇類(lèi)食物脂肪低、纖維高、蛋白質(zhì)豐富，能加速胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，抑制膽固醇，增加飽腹感，有助于減少脂肪攝入，達(dá)到減肥的效果。二、番茄土豆湯材料:番茄和薯片。做法:1。土豆洗凈，去皮，切片；西紅柿洗凈，切塊；2.當(dāng)鍋里的油六成熱時(shí)，放入西紅柿翻炒，然后加水煮熟。3.水燒開(kāi)后，放入薯片煮熟，然后關(guān)火。原理:黃番茄比紅番茄維生素C含量高，糖分低，食用后會(huì)增加人體的飽腹感，減少其他熱量的攝入。
減肥食譜家常菜做法1。蛋清中加入精鹽、味精、淀粉，攪拌均勻，在油炒勺中攤成蛋片，倒入漏勺中，瀝干油備用。2.油菜洗凈切成骨牌片，蔥、姜切末；3.將炒勺放在火上加熱，放入底油、蔥、姜末，炒出油菜片，煮紹酒，放入精鹽、味精；4、找好口味，然后放入雞蛋片，中火翻炒均勻，取出勺子。美食點(diǎn)評(píng):這道菜配了油菜和蛋清，還加了調(diào)料。通過(guò)烹飪，菜肴清淡可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，既能滿(mǎn)足人體的生理需求，又是減肥的理想菜肴。
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