在飲食上，要適度減少飲食，做到飲食健康攝入，飲食結構和種類要科學制定；第二，多運動，在科學指導下通過運動減肥，避免對身體的損害；三、藥物減肥，如內分泌科用于治療糖尿病的二甲雙胍、甲狀腺素片等，應在醫生指導下合理使用，盡量不用藥；第四，要分析心理行為，使人感到減肥自覺、信念堅定、愿意堅持，并采用科學的方法減肥,減肥有幾個好辦法:第一，既然肥胖是指攝入的能量超過消耗的能量，那么我們可以從攝入的方面入手,邁開腿就是多做運動，盡量減少開車，減少交通工具出行方式,另外，減肥壓力和睡眠要管理好。
1撫平肚子偏方材料:桑葉10 g、百合10 g、桑葚10 g、天冬10 g、決明子10 g、番瀉葉10 g。飲用方法:將藥物倒入剛燒開的水中，燉幾分鐘。可以當茶喝，早晚至少喝一大杯。每日一劑，或兩天一次，一周為一療程。原理:這個偏方的作用是幫助身體刮油，清洗腸胃。使用一段時間后，你會覺得食欲會萎縮。我提醒你:服用期間可以不節食，但要避免辛辣刺激性食物。停藥后不要暴飲暴食，多吃清淡食物。女性經期可在原有基礎上加10克紅棗。2瘦身食譜麻油拌菠菜新鮮菠菜250克，鹽少許，麻油適量。方法是將菠菜洗凈，待鍋中水燒開，加鹽，然后將菠菜放入沸水中煮3分鐘左右，取出，加入香油拌勻。
2、什么 減肥方法最好,要簡單,實用的減肥有幾個好辦法:第一，既然肥胖是指攝入的能量超過消耗的能量，那么我們可以從攝入的方面入手。在飲食上，要適度減少飲食，做到飲食健康攝入，飲食結構和種類要科學制定；第二，多運動，在科學指導下通過運動減肥，避免對身體的損害；三、藥物減肥，如內分泌科用于治療糖尿病的二甲雙胍、甲狀腺素片等，應在醫生指導下合理使用，盡量不用藥；第四，要分析心理行為，使人感到減肥自覺、信念堅定、愿意堅持，并采用科學的方法減肥，注意制造一個能量缺口，少吃點，尤其是晚上，盡量不吃零食。吃的時候注意少糖少鹽少油，可以多吃蔬菜，邁開腿就是多做運動，盡量減少開車，減少交通工具出行方式。少開車，多走路，上下樓梯，少坐電梯，多走樓梯，另外，減肥壓力和睡眠要管理好。壓力可以通過瑜伽、冥想和正念來緩解，每天睡眠在6-8小時內是有幫助的減。
