600平的健身房，設備齊全，樣樣都有。健身房跟私人教練很久，心肺功能、力量有提升，但是減脂不明顯，為什么，如果您有一些的鍛煉基礎的話，還是用力量訓練加有氧運動的結合減脂效果最好，我可以幫你分析一下，既然心肺功能和力量都有提升，那么我可以理解你的教練肯定給你安排了有氧訓練和力量訓練，結果是現在減脂不明顯，那就是需要一個好的訓練計劃突破這個瓶頸，我們在你的訓練計劃和飲食上進行調整。

1、健身房怎樣最快燃脂？

如果您有一些的鍛煉基礎的話，還是用力量訓練加有氧運動的結合減脂效果最好。單純的有氧運動，無論是跑步還是單車，也都可以有效的減脂，問題在于有氧運動時間比較長的話，減脂效果就會越來越不明顯，如果沒有運動基礎，可以先只做適量有氧增加心肺能力和耐力。力量訓練加有氧運動結合的好處就在于：可以根據身體內的糖原、脂肪的供能比例安排，因為身體消耗時前20分鐘還是以糖原為主，當糖原消耗到一定程度時，脂肪的消耗比例才會逐步上升，

2、健身房有哪些騙局？

說個自己經歷的事吧！600平的健身房，設備齊全，樣樣都有！酬賓時1200兩年！我帶了幾個朋友去了，我幾個朋友都練得不錯！第二個月活動800塊一年，又來了一批會員！當時力量區人滿為患！真不是吹牛！營銷做的很不錯！第三個800塊兩年，我開始奇怪了，就去問領導，我說你們這樣干想跑路了吧！他們領導說說不可能！果不其然跑路了，來吧會員信息賣了！聽說賣了10塊錢！世態炎涼啊。

3、健身房跟私教煉挺久，心肺功能、力量有提升，減脂不明顯，為什么？

健身房跟私人教練很久，心肺功能、力量有提升，但是減脂不明顯，為什么？我可以幫你分析一下，既然心肺功能和力量都有提升，那么我可以理解你的教練肯定給你安排了有氧訓練和力量訓練，結果是現在減脂不明顯，那就是需要一個好的訓練計劃突破這個瓶頸，我們在你的訓練計劃和飲食上進行調整，第一，力量訓練，力量訓練的安排必須得是在有氧訓練之前，這樣可以預先消耗糖元，在所有的減脂計劃中力量訓練都是必不可少的，并且一定要保質保量的完成，力量訓練的質量決定了你身體的肌肉含量，訓練質量越高你的肌肉含量越高，肌肉含量越高減脂效果越好，因為肌肉含量高可以加快代謝并且充分燃燒脂肪。

第二，有氧訓練，有氧訓練的運動時長比如跑步必須超過半個小時才有減脂效果，并且嚴格意義上來說，心率必須達到一定峰值即220減去你的年齡，心率必須達到這個峰值你的身體才會燃燒脂肪，你可以在有氧訓練中對照一下，你現在這個情況最好是在每一個訓練日都做有氧，把減脂最大化，為了避免肌肉流失可以適當補充BCAA，第三就是最重要的飲食，你攝入的熱量一定要小于你運動消耗的熱量，以高蛋白低脂肪低糖為主，這樣才能造成熱量缺口，讓脂肪下去，還有就是休息睡眠，一定要注意作息時間規律，早睡早起，不要熬夜，不然訓練和飲食做的再好還是減脂不明顯。