維生素d的來源也可以用動物和人體合成,補充維生素D可以吃一些魚蝦、蛋黃、乳制品等,日光浴可以幫助身體合成維生素D，還可以起到/補充維生素D-0/D的作用,更多的維生素d和-1維生素可以通過日曬合成，魚肝油也可以,因此，一般建議出生后第15天至2周歲的嬰兒使用維生素D3補充劑補充。
1。脂肪含量高的海魚，如虹鱒魚、三文魚等，往往富含維生素d. 2。豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝等動物肝臟富含維生素d. 3。蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，這些蛋的蛋黃中富含維生素D。4、乳類食物，如牛奶、羊奶、馬奶。
維生素D對我們來說是一種重要的營養，不僅能促進鈣的吸收，還能調節免疫功能。補充 維生素D可以吃一些魚蝦、蛋黃、乳制品等。，而且還可以吃類似湯臣倍健鈣片維生素D片的營養品來幫助補充-1。除了食物和營養品補充，還可以每天去曬太陽。日光浴可以幫助身體合成維生素D，還可以起到/補充維生素D-0/D的作用。
富含維生素d的食物有鱈魚、雞蛋、動物肝臟、牛奶、瘦肉、堅果和海鮮。一般植物性食物不含維生素。維生素d的來源也可以用動物和人體合成。更多的維生素d和-1維生素可以通過日曬合成，魚肝油也可以。-.
4、吃什么食物 補充 維生素D?富含維生素D 1的常見食物。罐裝鮭魚和紅鱒魚2。金槍魚罐頭。雞蛋4。燉雞肝5。烤羊肝參考資料:兒童營養缺乏的預防及建議:維生素D是一種甾醇衍生物，具有抗佝僂病作用。目前認為維生素D也是一種甾體激素，而維生素D家族最重要的成員是VD2和VD3。
5、孩子長期缺乏 維生素D會有哪些影響呢?怎么正確的 補充 維生素D?維生素D3的作用是促進鈣、磷的吸收利用；維生素D3會促進體內鈣的吸收，減少鈣的流失，穩定維持血鈣濃度。缺鈣會影響寶寶的睡眠和骨骼、牙齒的健康生長，所以維生素D3對于骨骼、牙齒的生長發育和佝僂病的治療非常重要。維生素D3還可以降低呼吸道和消化道疾病的風險。缺乏維生素D的孩子會出現神經系統異常，如易怒、多動、睡眠不好等；還會導致牙齒和骨骼發育異常，如出牙問題、肋骨外翻、O型腿、X型腿等。在日常飲食中，只有少量的動物肝臟和魚肝油含有較多的維生素D3容易被人體吸收。因此，一般建議出生后第15天至2周歲的嬰兒使用維生素D3補充劑補充
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