如果在明明很困的情況下還堅持不睡，你感覺過去之后就很難進入深度的狀態睡眠無論睡多久，第二天還是沒有精力,1.5小時睡眠規則是前90分鐘好好睡覺,只要前90分鐘睡得安穩，不被打擾，哪怕是短時間的睡眠，也能最大限度的保證睡眠的效果,4.睡前有個好心情可以對睡眠有益,睡眠壞的會給我們帶來健康風險，那么怎樣才能過得好睡眠,如何過好睡眠1。
睡眠壞的會給我們帶來健康風險，那么怎樣才能過得好睡眠？讓我們來看看。如何過好睡眠1？睡前散步10到20分鐘，可以促進血液循環到體表，皮膚可以得到很好的保養，會讓你睡得更好。2.睡覺前不要喝咖啡。咖啡、可口可樂、巧克力都含有令人興奮的咖啡因，所以睡前不要喝或吃這些東西。另外，抽煙也容易讓人興奮，所以一定要改掉睡前抽煙的習慣。3.睡前用溫水洗腳，改善血液循環。4.睡前有個好心情可以對睡眠有益。想要有一個好心情，可以在睡前聽聽音樂，盡量選擇自己喜歡的歌曲，想一些開心的事情等等。，都可以很好的推廣睡眠。5.溫水洗臉比睡前洗臉更重要。因為生活中到處都有輻射，所以輻射粒子會停留在我們的皮膚表面。睡前洗臉可以清潔這些輻射顆粒和一些灰塵，保護皮膚，使睡眠舒適放松。
1.5小時睡眠規則是前90分鐘好好睡覺。入睡8-10分鐘，進入最長非REM深度睡眠狀態，持續90-120分鐘，是釋放壓力和排出廢物最有效的時期。只要前90分鐘睡得安穩，不被打擾，哪怕是短時間的睡眠，也能最大限度的保證睡眠的效果。所以，一定不要忽視晚上最初的困倦。如果在明明很困的情況下還堅持不睡，你感覺過去之后就很難進入深度的狀態睡眠無論睡多久，第二天還是沒有精力。1.5小時睡眠規則應用:每天保持固定的作息時間也是黃金90分鐘的重要組成部分。最好每天同一時間睡覺，同一時間起床(包括周末)，晚上最好11點左右睡覺。當我們晚上加班或者要早起的時候，可以按照平時的睡眠時間睡90分鐘，等黃金時間順利過了再起來加班。
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