運動之后，身體的肌肉需要大量的蛋白質(zhì)來修復肌肉流失，也需要一些碳水化合物來幫助身體重新儲備能量,不要只吃肉不吃其他食物，這樣只會適得其反,這是完美的運動恢復后飲料,知道前后吃什么運動據(jù)調(diào)查，經(jīng)過高強度訓練后，喝巧克力牛奶的運動騎行者的體能恢復情況比喝普通運動騎行者好。
蘋果。如果你一天吃三個蘋果，你可以很快減肥。蘋果含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以清除自由基和身體產(chǎn)生的其他廢物at 運動。巧克力牛奶。這是完美的運動恢復后飲料。運動之后，身體的肌肉需要大量的蛋白質(zhì)來修復肌肉流失，也需要一些碳水化合物來幫助身體重新儲備能量。這個時候，喝一杯脫脂巧克力牛奶是個不錯的選擇。知道前后吃什么運動據(jù)調(diào)查，經(jīng)過高強度訓練后，喝巧克力牛奶的運動騎行者的體能恢復情況比喝普通運動騎行者好。
2、在劇烈 運動后該吃什么食物1、補充流質(zhì)食物如果汁、粥、湯以及水分較多的蔬果(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黃瓜)。這些流質(zhì)食物含有大量的水分和維生素，能迅速幫助身體得到補充，2.含高蛋白的食物，身體攝入熱量過多也會感到疲勞，所以要多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚和雞蛋；當然，補充蛋白質(zhì)不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，這樣只會適得其反，3.多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白質(zhì)和維生素的動物肝臟。這些食物被人體消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可達弱堿性，從而消除疲勞，4.含鉀食物和維生素土豆、香蕉、橙子、橙汁、葡萄干等富含鉀和維生素B、C，有助于盡快處理人體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物。因此，食用富含維生素B和C的食物可以消除疲勞。
