運(yùn)動(dòng)之后，身體的肌肉需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)肌肉流失，也需要一些碳水化合物來(lái)幫助身體重新儲(chǔ)備能量,不要只吃肉不吃其他食物，這樣只會(huì)適得其反,這是完美的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)后飲料,知道前后吃什么運(yùn)動(dòng)據(jù)調(diào)查，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練后，喝巧克力牛奶的運(yùn)動(dòng)騎行者的體能恢復(fù)情況比喝普通運(yùn)動(dòng)騎行者好。
蘋(píng)果。如果你一天吃三個(gè)蘋(píng)果，你可以很快減肥。蘋(píng)果含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以清除自由基和身體產(chǎn)生的其他廢物at 運(yùn)動(dòng)。巧克力牛奶。這是完美的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)后飲料。運(yùn)動(dòng)之后，身體的肌肉需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)肌肉流失，也需要一些碳水化合物來(lái)幫助身體重新儲(chǔ)備能量。這個(gè)時(shí)候，喝一杯脫脂巧克力牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。知道前后吃什么運(yùn)動(dòng)據(jù)調(diào)查，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練后，喝巧克力牛奶的運(yùn)動(dòng)騎行者的體能恢復(fù)情況比喝普通運(yùn)動(dòng)騎行者好。
2、在劇烈 運(yùn)動(dòng)后該吃什么食物1、補(bǔ)充流質(zhì)食物如果汁、粥、湯以及水分較多的蔬果(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黃瓜)。這些流質(zhì)食物含有大量的水分和維生素，能迅速幫助身體得到補(bǔ)充，2.含高蛋白的食物，身體攝入熱量過(guò)多也會(huì)感到疲勞，所以要多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)和雞蛋；當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，這樣只會(huì)適得其反，3.多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白質(zhì)和維生素的動(dòng)物肝臟。這些食物被人體消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可達(dá)弱堿性，從而消除疲勞，4.含鉀食物和維生素土豆、香蕉、橙子、橙汁、葡萄干等富含鉀和維生素B、C，有助于盡快處理人體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物。因此，食用富含維生素B和C的食物可以消除疲勞。
