運(yùn)動(dòng)后吃什么好運(yùn)動(dòng)前：你最好在運(yùn)動(dòng)前一到兩小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)更有勁。運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)過后大約一小時(shí)后再吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水分。若在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充糖類和蛋白質(zhì)。提醒：Ａ．運(yùn)動(dòng)后避免飲用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔茫瑫?huì)令你體內(nèi)的水分補(bǔ)充不足。Ｂ．雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補(bǔ)充電解質(zhì)，所以水比運(yùn)動(dòng)飲料更好2，運(yùn)動(dòng)過...

運(yùn)動(dòng)之后，身體的肌肉需要大量的蛋白質(zhì)來修復(fù)肌肉流失，也需要一些碳水化合物來幫助身體重新儲(chǔ)備能量,不要只吃肉不吃其他食物，這樣只會(huì)適得其反,這是完美的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)后飲料,知道前后吃什么運(yùn)動(dòng)據(jù)調(diào)查，經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練后，喝巧克力牛奶的運(yùn)動(dòng)騎行者的體能恢復(fù)情況比喝普通運(yùn)動(dòng)騎行者好。1、運(yùn)動(dòng)過后吃什么好蘋果。如果你一天吃三個(gè)蘋果，你可以很快減肥。蘋果含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以清除自由基和身體產(chǎn)生的其他廢物at運(yùn)動(dòng)。巧克力牛奶。這是完美的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)后飲料。運(yùn)動(dòng)之后，身體的肌肉需要大量的蛋白質(zhì)來修復(fù)肌肉流失，也需要一些碳水化合...