運動后吃什么好運動前：你最好在運動前一到兩小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。運動后：運動過后大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水分。若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質(zhì)。提醒：Ａ．運動后避免飲用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內(nèi)的水分補充不足。Ｂ．雖然運動飲料可以補充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補充電解質(zhì)，所以水比運動飲料更好2，運動過...

運動之后，身體的肌肉需要大量的蛋白質(zhì)來修復(fù)肌肉流失，也需要一些碳水化合物來幫助身體重新儲備能量,不要只吃肉不吃其他食物，這樣只會適得其反,這是完美的運動恢復(fù)后飲料,知道前后吃什么運動據(jù)調(diào)查，經(jīng)過高強度訓(xùn)練后，喝巧克力牛奶的運動騎行者的體能恢復(fù)情況比喝普通運動騎行者好。1、運動過后吃什么好蘋果。如果你一天吃三個蘋果，你可以很快減肥。蘋果含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以清除自由基和身體產(chǎn)生的其他廢物at運動。巧克力牛奶。這是完美的運動恢復(fù)后飲料。運動之后，身體的肌肉需要大量的蛋白質(zhì)來修復(fù)肌肉流失，也需要一些碳水化合...