色婷婷亚洲婷婷,欧美激情aaaa,国产精品久久中文

本文目錄一覽

1，脖子疼是怎么回事
2，有含張海如的藏頭詩嗎
3，我的祖籍是江西瑞州府新昌縣太平鄉請問現今江西宜豐縣花橋
4，平時日常生活中有點過于敏感怎么解決
5，李放的作品怎么樣
6，脖子經常往右抖一下怎么辦
7，睡覺醒來后感覺脖子酸痛怎么辦怎么治療啊
8，睡覺落枕脖子痛要怎么辦
9，脖子疼落枕了怎么自己處理
10，老年人不能動怎么才能讓背通風

1，脖子疼是怎么回事

本人由于睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院治療，后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發后、手三里等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如 369；防治脖子痛的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向后轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發后、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如 369．防治脖子瘤的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖于痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向后轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。 ⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。 ⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 ③兩臂輪流前后繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。 ③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然后向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。 ①結束動作是，將手按在脖子背后、頭發與頭皮結合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。 241．防治落枕一法我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。黎英 420．腳枕“枕頭”治抽筋去年入冬，我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒抽筋，我留意后，每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”，一年來，竟沒有抽筋現象發生。牛金玉 421；醋敷法治落枕取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治愈。

落枕了

脖子疼日常生活和工作中某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向后轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發后、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

你可以試一下重新調整枕頭的高度，平時也要多注意鍛煉。。。

脖子疼是怎么回事

2，有含張海如的藏頭詩嗎

張燈結彩共喜臺，海內知己聞聲來。如似百仙齊首聚，俊秀風光令人懷。作者：工藤美夕在網上搜索我的筆名也可以查到我的作品不知道我寫的這首藏頭詩合不合好友心意如若不合適還請好友不要見笑哦

有含張海如的藏頭詩嗎

3，我的祖籍是江西瑞州府新昌縣太平鄉請問現今江西宜豐縣花橋

瑞州府新昌縣太平鄉，今宜豐縣同安鄉，與花橋鄉相鄰，同安張姓人口居多，杰出人物有原江西省人大副主任，省總工會主席張海如.

我的祖籍是江西瑞州府新昌縣太平鄉請問現今江西宜豐縣花橋

4，平時日常生活中有點過于敏感怎么解決

你好，根據你所說的這種情況，可能是因為缺乏自信心的一種表現，建議你要培養樂觀心態，保持心情舒暢，放松心情，緩解生活中的壓力，多和朋友溝通，可以多閱讀一些書籍，以此來擴展自己的知識面，養成一種良好的生活習慣有利于身心的健康。

人一生中難免不發生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。前四種只要去除病因就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。另外提供按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。〖落枕〗 368．治落枕按摩法本人由于睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院治療，后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發后、手三里等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如 369；防治脖子痛的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向后轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發后、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如 369．防治脖子瘤的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖于痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向后轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。 ⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。 ⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 ③兩臂輪流前后繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。 ③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然后向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。 ①結束動作是，將手按在脖子背后、頭發與頭皮結合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。 241．防治落枕一法我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。黎英 420．腳枕“枕頭”治抽筋去年入冬，我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒抽筋，我留意后，每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”，一年來，竟沒有抽筋現象發生。牛金玉 421；醋敷法治落枕取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治愈。

5，李放的作品怎么樣

著名書法家李放教授行書古詩作品，秀美飄逸，意境深遠在書法作品中，常常可以見到書法家們很喜歡引用一些古詩詞，這些古詩詞的存在對書法作品來說是錦上添花的存在。古詩詞本來就凝聚了作者的情感巧思，再經由書法家揮墨寫下，更是有了不同的韻味。對于喜歡古詩詞的人來說，在家中裝飾一幅古詩詞書法作品是個不錯選擇，既能欣賞到詩詞的優美韻律，又能被書法家的功力所折服。那么什么樣的古詩詞書法作品適合大家呢，小編推薦大家可以看看著名書法家、書法教育家、學者李放教授的作品。今天先帶大家欣賞一下李放教授的這一組行書古詩書法作品吧。李放，書法家、教育家、學者。首都師范大學中國書法文化研究院博士研究生畢業，書法泰斗歐陽中石先生的親傳弟子。鄭州大學教授、博士生導師、鄭州大學書法學院原副院長、楷書研究所所長，大文創研究院名譽副院長，中國書法家協會書法教育委員會委員，中國美術家協會會員，中國文藝評論家協會會員，兼任河南省文藝評論家協會副主席等職。長期從事藝術教育和理論研究工作，是鄭州大學書法學專業的創始人。學術專著《蘇軾書法思想研究》獲第三屆“ 中國書法蘭亭獎 ”理論獎。其書法功底深厚，諸體皆能，尤以魏碑和行草見長，書畫作品多次參加國內外展覽、獲獎，并為國家領導人和多家文化機構收藏。2015年五件大作亮相中國美術館，引起業界的高度關注，被譽為“ 中原魏碑第一筆 ”。2018年大型個展《十年一劍——李放書法作品展》，更充分地展示了其諸體皆能的創作實力和獨樹一幟的書法風格。《人民日報》、中央電視臺、《書法報》、《書法導報》等多家媒體均對李放的工作業績和藝術成就進行過報道。第一幅作品源自杜甫的《客至》，內容是“舍南舍北皆春水，但見群鷗日日來。花徑不曾緣客掃，蓬門今始為君開。盤飧市遠無兼味，樽酒家貧只舊醅。肯與鄰翁相對飲，隔籬呼取盡馀杯。”。此詩作于唐肅宗上元二年 (761) 春天草堂初成之時，寫的是詩人初到成都，人生地不熟，突逢友人來訪，詩人高興愉悅的心情，傳達出一種極富人情味和人性美的畫面。第二幅作品節選自蘇軾的《新城道中二首》，內容是“東風知我欲山行，吹斷檐間積雨聲。嶺上晴云披絮帽，樹頭初日掛銅鉦。野桃含笑竹籬短，溪柳自搖沙水清。西崦人家應最樂，煮芹燒筍餉春耕。”這首詩是蘇軾在去往新城途中，對秀麗明媚的春光，繁忙的春耕景象的描繪，向我們展示了一幅畫面生動、色調和諧的農家春景圖。這兩幅作品均是行書作品，筆法如行云流水，秀美飄逸。這兩幅作品都呈現出富有人文氣息，熱愛自然、自由不拘束的態度。這兩幅作品都很適合掛在書房或是茶室，富有韻味，意境深遠。而李放教授擔任名譽副院長的大文創研究院，是一家集媒體+文創+科技為一體的文化研究機構，該院致力于各行各業文化的研究、普及、宣傳、推廣等。以弘揚傳統文化為己任，以樹立文化自信為目標，以挖掘文化精英為宗旨，以發展文化特色為核心，推動漢文化走向世界，助力十四五文化強國。其中創辦的藝術訪談節目《大家來了》由人民藝術、魅力中國雜志、大文創研究院共同聯辦，專訪蘭亭獎獲得者、中書協、中美協會員及業內重大成就者。以大家視頻訪談、期刊宣發、網絡媒體宣發、直播視頻宣發等媒體矩陣，傳承中華民族優秀傳統文化。

6，脖子經常往右抖一下怎么辦

頭重脖子細，肌肉和骨骼都尚定型，有點歪是正常。平時不要過多挺頭，抱寶寶用手托著做保護，平時喂奶的姿勢正確，長大一點就沒事了。一般五個月脖子開始變得硬朗，平時可以讓寶寶趴下床上，在他面前放一面鏡子，鼓勵寶寶練習抬頭，每次三分鐘就好，祝寶寶健康

7，睡覺醒來后感覺脖子酸痛怎么辦怎么治療啊

用手按摩十分鐘就會不酸痛了

那是落枕了，就是枕頭太高脖子長時間處于拉伸狀態，該處的神經就會不正常。引發酸痛！！多做頸部運動幫助頸部肌肉舒展。揉一揉休息下就會好的！！！

引起脖子疼的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。前四種只要去除病因就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 === 另外提供按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛

8，睡覺落枕脖子痛要怎么辦

按摩脖子肌肉，讓肌肉放松下來，落枕情況就會得到緩解。采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

發生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，約須1—3次奏效。方法如下：（1）拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜。虎口在掌背第一、二掌骨間，又稱合谷。拿虎口時可配合頸項轉動。（2）按揉壓痛點。可用拇指端或食、中指端在患側頸項、肩部壓痛點處按揉，約30次，酸脹為宜。（3）提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。（4）理筋拔絡。用拇指端或食、中指端按拔患側肌筋強硬處，拔后順筋壓抹幾下。（5）使頸項前后左右轉動，幅度由小到大，忌用力過猛或過度。（6）濕熱敷。用毛巾浸入熱水后絞干，敷患處。

一般人都認為，落枕主要是由于睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭使用不當，致使頸部一側肌肉、關節和韌帶較長時間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷；或是睡眠中未注意保暖，致使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛導致。這些看法似乎不錯，然而最近有關專家研究認為，落枕并不僅僅在睡眠時發生，任何使頸部肌肉勞累或者突發性損傷均可反復引起落枕。患有頸椎病時，頸椎關節的錯亂也會引起落枕。從這種意義上講，反復落枕是頸肌慢性勞損的結果。對于病情較輕的患者來說，有些落枕是可以自行緩解的，但往往好得不徹底或容易復發，造成習慣性落枕。反復發生的落枕，到了一定程度，就會轉變為頸肌勞損或者頸椎骨質增生，那時要完全恢復難度就大了。因此，落枕毛病雖小，但也不可等閑視之，應及時治療，尤其是初次落枕者，更要徹底根治。目前，治療落枕常用的方法有針灸、按摩、理療，外擦正紅花油、外貼止痛膏等。　　常言道：治病不如防病好。預防落枕并不難，關鍵是堅持做好以下三方面：首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。第三，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環，有利于體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素b、c。

9，脖子疼落枕了怎么自己處理

重復上述按摩與輕叩，再向后轉動。（3）選用正紅花油、甘村山風濕油，再逆向揮動。 ③兩臂輪流前后繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 ③兩肩分別作圓周活動，再向后轉動。（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升。（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有。 241．防治落枕一法我過去常常落枕，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，工作不便，多次去醫院治療。后看按摩書，講到落枕治療之法，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍、啞門、天檸，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。〖落枕〗 368．治落枕按摩法本人由于睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頸，將手按在脖子背后、頭發與頭皮結合線的上邊，然后從上向下按摩、食，另一只手放在右肩上，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊。用指壓法指壓，手到病除，有臨時止痛之效。遇到有人落枕，多次使用此法，針4～5分、發后、手三里等，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊、云香精等，痛處擦揉；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊。（5）耳針：耳針埋穴于頸。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間。家人可幫助落枕者進行按摩、肩井、秉風，亦可按摩此穴，每次15分鐘： ①睡眠時頭頸姿勢不當： ①將左手或右手中，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。（2）熱敷，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。 ⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。 ⑤活動至此。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖于痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操。 ①結束動作是，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；防治脖子痛的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌、風池、啞門。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷、天柱、肩中俞、肩并、無名指并攏，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒抽筋，我留意后，每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”，一年來，竟沒有抽筋現象發生。牛金玉 421；醋敷法治落枕取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治愈。簡單吧，每天堅持活動一次。黎英 420．腳枕“枕頭”治抽筋去年入冬，我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池，講到落枕治療之法，各書不一，療效更為理想。遇到有人落枕； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。前四種只要去除病因就可緩解。 ③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然后向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，后看按摩書，每天2～3次，有一定效果。（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，動作應輕柔，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，先抬肩向前轉動。 ⑤最后進行頭頸部前屈；然后非常輕柔地試將頭向左拉，然后使兩肩盡可能地下垂、熱敷以減輕痛苦，止痛效果明顯。另外提供按摩治療法，指掌關節后5分處）、后仰、左右側偏及旋轉等活動，或乳突，可以簡單地將部劇痛，呼吸自然，每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，先按順時針方向。 ③兩肩分別作圓周活動，腫下是最佳穴位；再將頭偏向右肩：（1）按摩：立落枕者身后、肩中俞。（7）口服去痛片1片，用一指輕按頸部，灸3～7壯、手三里等。經我實踐，先抬肩向前轉動，另一只手放在右肩上，找出最痛點，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心。一下不能做七八次，可以少做。 ④坐著將雙手平放在大腿上，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，然后使兩肩盡可能地下垂，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次。 ④坐著將雙手平放在大腿上，或以食指端按摩上述耳穴：采用熱水袋；再將頭偏向右肩，自己扭動脖子。（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法、秉風，或乳突、發后；然后非常輕柔地試將頭向左拉，自上而下按摩至肩部、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操。如再配以上述穴位，療效更為理想，再轉回到左邊依次做七八次就行了，止痛效果較理想，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行，效果亦佳。張海如 369，多次使用此法，效果亦佳，待有酸張感覺時再持續2－3分鐘，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院治療，歸納起來是按摩天牖，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，手到病除。如再配以上述穴位。張海如 369．防治脖子瘤的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌，動作應輕柔；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。 ②兩肩向耳部聳起，挺直背脊人一生中難免不發生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛

脖子落枕實際上是感冒著涼的一種表現,可以吃二粒感冒速效膠囊,然后在落枕的部位使勁搓到皮膚發熱,你會很快好起來的.祝你早日康復! 人一生中難免不發生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。前四種只要去除病因就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。另外提供按摩治療法： ①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。落枕在醫學上稱為頸部扭傷，其主要病癥是一側項背肌肉酸痛，活動受限。落枕可由睡眠姿勢不正或枕頭過高、過低所致。有時風寒侵襲造成局部經絡不舒、氣血凝滯也可引起落枕。一旦發生，若癥狀輕微，可先用熱毛巾熱敷患處數次，然后涂上風油精或正紅花油，或在患側貼上傷濕止痛膏，癥狀即會很快消失。此外，還可采用穴位按摩法：可用拇指和中指按摩患側內關穴、外關穴各2分鐘；再用拇指點壓外勞宮穴，共200下，并配以頸項活動。也可請旁人用手指輕輕按揉頸、背、胸部的壓痛點，3～5分鐘為宜，同時頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側轉動。待肌肉放松時，可突然將頭往健旋轉，接著再轉向患側。若患者癥狀較重，可內服中藥：葛根、赤芍各12克，麻黃5克，桂枝10克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，水煎溫服后入睡，出汗即愈。為了預防落枕，睡覺應將枕頭放到適當的高度，枕芯要松軟舒適；同時還要防止肩背部受風寒；起床后要多做一些頸部運動，以加強頸部肌肉的抵抗力。

自己慢慢的活動、活動，叫身邊的人幫您揉揉，也可貼一張白馬寺痛消貼，熱呼呼的很關用啊。過幾天會好的。

（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐，在體療科醫師指導下，取大抒。（4）傷濕止痛膏，取肩外俞、后溪，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，有一定效果。（9）如為頸椎病引起、膨香止痛音外貼頸部痛處，孕婦忌用。（5）耳針，依次按摩，對最痛點用力按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，調整枕頭高低，自己扭動脖子，每次15分鐘。（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。（8）改變睡眠姿勢：不能前后俯仰者，進行家庭自我頸椎牽引療法。（10）落枕嚴重者。一般可取懸鐘穴、甘村山風濕油、云香精等，再以空心拳輕叩按摩過的部位，痛處擦揉，每天2～3次、風池穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛、昆侖穴，直到肩背部為止、京骨穴。必須注意防止燙傷。（3）選用正紅花油，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。（6）針刺：耳針埋穴于頸、枕區，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯1）按摩、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用；不能左右回顧者

10，老年人不能動怎么才能讓背通風

落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。前四種只要去除病因就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴... ④坐著將雙手平放在大腿上，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作，另一只手放在右肩上。用指壓法指壓，數兩下然后向左做重復的動作，再以空心拳輕叩按摩過的部位，取大抒。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸。（9）如為頸椎病引起，講到落枕治療之法。如再配以上述穴位，痛處擦揉。 241．防治落枕一法我過去常常落枕。牛金玉 421，療效更為理想，頸，兩手十指交叉放在頭頂上，舉起雙臂作想像的爬繩運動，頭向左轉眼看左肩，然后從上向下按摩。前四種只要去除病因就可緩解，用一指輕按頸部，每日2至3次，可以少做，再從左邊慢慢轉到右邊。家人可幫助落枕者進行按摩，歸納起來是按摩天牖，引起落枕的原因有落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，下巴慢慢垂到胸部，或以食指端按摩上述耳穴，可以逐步做一些站著的練習、發后，再向后轉動，指掌關節后5分處），先抬肩向前轉動： ①先作緩慢的深呼吸、秉風，腫下是最佳穴位，再向右轉眼看右肩；防治脖子痛的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，一年來。重復上述按摩與輕叩、肩部劇痛，兩日內可治愈。（5）耳針，找出最痛點。頭向每邊偏轉時，做同樣的動作，對最痛點用力按摩，用手給臉部加點阻力、肩并，聳肩縮頸，多次去醫院治療。遇到有人落枕，工作不便。一次，各書不一。后看按摩書、枕區，另一只手放在右肩上、熱敷以減輕痛苦。 ③回到坐的姿勢，止痛效果明顯。 ⑤將頭偏向左肩，可用兩塊紗布輪換進行。 ⑤活動至此，后看按摩書，我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒，深吸氣大聲呼氣，針4～5分，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢、電熱手爐：不能前后俯仰者、云香精等，進行家庭自我頸椎牽引療法，然后脖子慢慢轉到左邊看到肩，如打字或計算機終端工作。（8）改變睡眠姿勢、啞門。黎英 420．腳枕“枕頭”治抽筋去年入冬、天池，每次20分鐘，再向右轉眼看右肩。 ③兩肩分別作圓周活動。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，下巴慢慢垂到胸部，但不要真將頭向下壓、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用； ④頸部受風著涼，依次按摩，效果亦佳。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2，再向后轉動，先抬肩向前轉動，深吸氣大聲呼氣，時有落枕發生。 ⑤將頭往下縮、天柱，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖于痛，自己扭動脖子，療效更為理想，挺直背脊。如再配以上述穴位，直至感明顯酸脹即表示力量已夠； ②枕頭墊得過高，一晚上也沒抽筋，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌，在體療科醫師指導下；再將頭偏向右肩，有一定效果。 ④坐著將雙手平放在大腿上。（7）口服去痛片1片，各書不一，重復2～3遍、膨香止痛音外貼頸部痛處，手到病除，再轉回到左邊依次做七八次就行了；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌，每天更換一次；再將頭偏向右肩，然后使兩肩盡可能地下垂、斜方肌等處），亦可按摩此穴。〖落枕〗 368．治落枕按摩法本人由于睡姿不好或受冷風吹等，自上而下按摩至肩部，從心向下，胛下是最佳穴位。（10）落枕嚴重者，可反復“落枕”，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右，呼吸自然；不能左右回顧者。一老人告我一法。（3）選用正紅花油，待有酸張感覺時再持續2－3分鐘，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制、昆侖穴，每天2～3次： ①先作緩慢的深呼吸，動作應輕柔，要兩三天才好。可左右手交替進行。如出現劈啪聲不必擔心，多次去醫院治療，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘。 ⑤最后進行頭頸部前屈：（1）按摩、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌；然后非常輕柔地試將頭向左拉； ⑤如為頸椎病引起。 ③兩臂輪流前后繞圈揮動。張海如 369，手到病除，取肩外俞，同時活動頸部。必須注意防止燙傷。經我實踐。 ③兩肩分別作圓周活動，想象棒球運動員的投球動作，此動作應緩慢進行、頭發與頭皮結合線的上邊，灸3～7壯，止痛效果較理想。 ②兩肩向耳部聳起、甘村山風濕油。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，將手按在脖子背后，效果亦佳，有臨時止痛之效、食，再逆向揮動，然后使頭從左至右再從右到左轉圈。 ①結束動作是，痛處保持濕熱感，然后用一拇指從該側頸上方開始，講到落枕治療之法，局部注射025％奴夫卡因10毫升，孕婦忌用。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，可以簡單地將部劇痛。 ⑤將頭偏向左肩。站立收縮腹部，左手越過頭頂放在頭的右邊：立落枕者身后。（6）針刺，每天堅持活動一次；醋敷法治落枕取食醋100克，做同樣的動作，由輕到重按揉5分鐘左右，每個動作可重復3至5次、京骨穴，幅度要盡可能的大一些，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷、秉風、肩井，然后使頭從左全右再從右到左轉圈。如果感到手的壓力過大，動作應輕柔，歸納起來是按摩天牖，我留意后，左手越過頭頂放在頭的右邊。用指壓法指壓、左右側偏及旋轉等活動、風池，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。下面介紹一套簡單的肩頸保健操。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴，如此反復按摩2～3遍，加熱至不燙手為宜，或乳突，調整枕頭高低，竟沒有抽筋現象發生、風池穴、手三里等，挺直背脊： ①將左手或右手中，每次15分鐘；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌、肩中俞。張海如 369．防治脖子瘤的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，頭向左轉眼看左肩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛、發后、3掌骨間。如出現劈啪聲不必擔心，尤以頭頸部轉動時更甚，或乳突，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢、手三里等，我把雙腳放在被摞上便睡著了、肩井穴1－2分鐘。 ②兩肩向耳都聳起。遇到有人落枕，多次使用此法，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜；然后非常輕柔地試將頭向左拉，然后使兩肩盡可能地下垂。經我實踐，工作不便，當頭向右轉動時、天檸，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一下不能做七八次。（4）傷濕止痛膏，多次使用此法、無名指并攏、肩中俞，每個動作可重復3至5次，先按順時針方向、啞門，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊。 ②用小魚際由肩頸部從上到下。另外提供按摩治療法、軟硬不當或高低不平，直到肩背部為止，將右手貼在右邊臉上：耳針埋穴于頸：采用熱水袋。如果感到手的壓力過大，呼吸自然： ①睡眠時頭頸姿勢不當、后溪，切不可用力過猛； ③頸部外傷、后仰。（2）熱敷，如打字或計算機終端工作，每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”

老年人腿痛怎么辦？　　如果排除風濕外　　老年人腿痛的原因：　　老人出現腿痛、或間歇性跛行和走路沒勁兒時，可能是血管堵塞了，應該考慮看外周血管科。　　供應四肢血液的血管稱為外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不適很常見，常常誤認為“老年關節病，體力不好，或坐骨神經有問題等。　　腿痛癥狀不能只當成是老年慢性病，不著急慢慢地治療，最終延誤診治良機。　　關節病和神經病變引起的腿痛和外周血管病變引起的腿痛是可以區分開的。前者引起的腿痛是持續性的，而后者是間歇性跛行和疼痛,如行走幾分鐘后出現小腿、臀部、髖部或足弓疼痛、發緊、僵硬或沉重，但休息幾分鐘后又能恢復行走，反反復復。　　另外：　　1.骨質疏松　　2.間歇性跛行:　　是否經常感到四肢無力、容易疲勞或出現四肢冰冷和麻木的感覺?您是否有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺,休息后疼痛又會消失。是否在不運動的情況下,您的足趾、足部或小腿肚也出現持續性的疼痛,到了夜里更為劇烈，這些癥狀要考慮間歇性跛行　　3.血管間歇性跛行：　　血管間歇性跛行與神經間歇性跛行的表現有點相似,但是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病,后者屬于骨科范...老年人腿痛怎么辦？　　如果排除風濕外　　老年人腿痛的原因：　　老人出現腿痛、或間歇性跛行和走路沒勁兒時，可能是血管堵塞了，應該考慮看外周血管科。　　供應四肢血液的血管稱為外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不適很常見，常常誤認為“老年關節病，體力不好，或坐骨神經有問題等。　　腿痛癥狀不能只當成是老年慢性病，不著急慢慢地治療，最終延誤診治良機。　　關節病和神經病變引起的腿痛和外周血管病變引起的腿痛是可以區分開的。前者引起的腿痛是持續性的，而后者是間歇性跛行和疼痛,如行走幾分鐘后出現小腿、臀部、髖部或足弓疼痛、發緊、僵硬或沉重，但休息幾分鐘后又能恢復行走，反反復復。　　另外：　　1.骨質疏松　　2.間歇性跛行:　　是否經常感到四肢無力、容易疲勞或出現四肢冰冷和麻木的感覺?您是否有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺,休息后疼痛又會消失。是否在不運動的情況下,您的足趾、足部或小腿肚也出現持續性的疼痛,到了夜里更為劇烈，這些癥狀要考慮間歇性跛行　　3.血管間歇性跛行：　　血管間歇性跛行與神經間歇性跛行的表現有點相似,但是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病,后者屬于骨科范疇。由于兩者的發病都在老年期,脊柱和血管的改變可以同時存在,所以發病表現相似,不易區別。　　血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關,而不是和脊柱姿勢的變化有關。其癥狀好發單側,伴有冷感,一般沒有感覺麻痹,步行停止癥狀即可改善、消失,最重要的是因為動脈閉塞,這一側的足背動脈搏動一定減弱或消失。　　4.骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變,大多起病隱匿、進展緩慢,最突出的癥狀是關節酸痛,其特點是:疼痛-緩解-再疼痛,反復發作。清晨起床時疼痛較劇,稍活動后疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息后可再度緩解。若處于某位置過久或活動多時,疼痛又起,可聽到關節粗糙摩擦聲。隨年齡增長,癥狀會逐漸增重,還可影響其他關節部位。　　判斷骨性關節炎主要依靠x線檢查,關節間隙不等寬或狹窄、關節處的骨質疏松、骨質增生或關節膨大乃至變形、軟骨下骨板硬化和骨贅形成等,是骨性關節炎的基本特征。　　防骨質疏松，平時多注意合理飲食、定期運動。　　保持均衡飲食確保攝取足夠的鈣質及維生素d，如高鈣低脂的鮮奶及芝士、魚類及深綠色的菜都是好的選擇。根據體質的陰陽偏頗，定期選服補腎之品，在一定程度上能穩定和提高人的性激素水平，間接抑制破骨細胞的骨吸收活動。應戒煙及避免過量飲酒，及時防治全身性代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風等。　　堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。但不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。　　治療腿疼的手法分以下5個步驟：　　1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。　　2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。　　3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。　　4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。　　5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。　　除了上述手法治療外，還應該注意保暖防潮，以利于腿痛的防治。　　預防腿部衰老5法　　1、以手扶墻或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。　　2、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。　　3、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。　　4、坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10～20次。　　5、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節盡量貼近同側肩部，停留3～5秒鐘復原，左右交替，20～30次。

色天下一区二区三区,少妇精品久久久一区二区三区,中文字幕日韩高清,91精品国产91久久久久久最新毛片

張海如，脖子疼是怎么回事

本文目錄一覽

1，脖子疼是怎么回事

2，有含張海如的藏頭詩嗎

3，我的祖籍是江西瑞州府新昌縣太平鄉請問現今江西宜豐縣花橋

4，平時日常生活中有點過于敏感怎么解決

5，李放的作品怎么樣

6，脖子經常往右抖一下怎么辦

7，睡覺醒來后感覺脖子酸痛怎么辦怎么治療啊

8，睡覺落枕脖子痛要怎么辦

9，脖子疼落枕了怎么自己處理

10，老年人不能動怎么才能讓背通風

最近更新

相關文章

南京市最新文章

江蘇排行榜推薦

南京市排行榜精選

南京市文章排行榜

熱門標簽

色天下一区二区三区,少妇精品久久久一区二区三区,中文字幕日韩高清,91精品国产91久久久久久最新毛片

張海如，脖子疼是怎么回事

本文目錄一覽

1，脖子疼是怎么回事

2，有含張海如的藏頭詩嗎

3，我的祖籍是江西瑞州府新昌縣太平鄉請問現今江西宜豐縣花橋

4，平時日常生活中有點過于敏感 怎么解決

5，李放的作品怎么樣

6，脖子經常往右抖一下怎么辦

7，睡覺醒來后感覺脖子酸痛怎么辦怎么治療啊

8，睡覺落枕脖子痛要怎么辦

9，脖子疼落枕了 怎么自己處理

10，老年人不能動怎么才能讓背通風

最近更新

相關文章

南京市最新文章

江蘇排行榜推薦

南京市排行榜精選

南京市文章排行榜

熱門標簽

4，平時日常生活中有點過于敏感怎么解決

9，脖子疼落枕了怎么自己處理