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1，體操怎么練啊
2，藝術體操的腰功是怎樣訓練的
3，藝術體操的平衡能力是怎樣訓練的
4，藝術體操又叫韻律體操這種運動是運動員空手或執(zhí)繩

1，體操怎么練啊

體操需要通過長時間的訓練才會得到慢慢的進步~如小孩子學走路一樣~~要有人在教才會慢慢的學會~~體操也是一樣

先從基本功練起

看看人家怎么練體操的 http://you.video.sina.com.cn/b/2713687-1097180747.html

體操怎么練啊

2，藝術體操的腰功是怎樣訓練的

不好意思，沒有圖片、視頻什么的。我以前是練藝體的，我最強的就是腰功，我說的不一定權威，只是我的一些經(jīng)歷，和你分享一下，希望有用。首先，先天有關系，我們隊有一個女孩兒天生內(nèi)腰軟的我們教練都咋舌。當然我不屬于這種類型，但是我也不屬于那種天生硬的就不行的那種。1、每次訓練之前一定要充分的活動，方法：兩個人，你趴跪著，她坐在你的腰上，用手把你的肩往上掰。接著，讓她用雙手一點一點從你的肩的上端按到下端包括兩側。然后整個人趴在地毯上，另一個人舉起你的雙手把你的上半身拉離地面，用腳的前半部踩你的由肩到后背的部分，最好是發(fā)出骨骼的輕微響聲。最后一下，把你的整個上半身往后撅，使手碰到腳。2、休息一下，做一些甩腰的動作，兩個人面對面的站著，一個人抱著你的腰，你用手使勁網(wǎng)腿上甩。3、下腰之后，手不斷的想腳的位置移動，知道抓住腳，停到你能堅持的極限。讓后起身休息一下。4、我覺得最有效的方法是，劈叉的時候雙手夠住后面的腿的小腿肚，使勁將整個身體躺在后腿上，然后換腿。5、站立踢后腿的時候，雙手扶著把桿可以充分喔你的腰。6、運動之后，是最佳的抻筋時間。不要放過。最后，腰是非常容易受傷的，不能急于求成......

有了決心

藝術體操的腰功是怎樣訓練的

3，藝術體操的平衡能力是怎樣訓練的

有一次我看藝術體操訓練的視頻，她們先是雙手扶著單杠，然后腳再慢慢抬高，最后是另外一只腳的腳尖頂起來，就這樣站著，站好久。其實藝術體操的平衡力不僅是練出來的，也要看自身的領悟，在訓練的過程中自己感覺平衡點

藝術體操的平衡能力是怎樣訓練的

4，藝術體操又叫韻律體操這種運動是運動員空手或執(zhí)繩

1、藝術體操提倡韻律和節(jié)奏，是以自然性的動作為基礎的節(jié)奏運動。　　什么是節(jié)奏呢？節(jié)奏就是動力在時間、空間上導到最合理的分配，用最省的力量完成最復雜的動作。節(jié)奏的根本規(guī)律是緊張和松弛的合理交替，所以，藝術體操要求練習者一定要掌握松弛的技術，防止由于過分緊張用力而造成動作僵硬。節(jié)奏的基本動作是擺動、波浪和彈性動作。因此，波浪起伏、流動和節(jié)奏是藝術體操區(qū)別于其他運動項目的主要特點之一。　　2、藝術體操要使用輕器械。　　就是說，運動員要手持各種不同的輕器械完成各種器械動作（如拋接、滾動、轉動等）和身體動作（如跳躍、轉體、平衡等）。對于藝術體操，不管使用何種器械，對動作來說，都是起輔助作用的，應把它們看作是身體某一部分的延長，起到加大整個動作幅度的作用。為了使身體動作和器械動作有機地結合，初學者應在掌握基本身體動作之后才能運用器械，即徒手練習是基礎。如果在使用器械時，沒有身體動作，那么器械動作難度再高，也不能成為藝術體操，因為那種單純使用器械的動作與雜技演員的動作沒有什么區(qū)別，這就失去了藝術體操的基本特點。　　3、藝術體操必須有音樂伴奏。　　音樂是藝術體操的靈魂，是充分體現(xiàn)其韻律和節(jié)奏的最主要的表現(xiàn)手段。一首優(yōu)美動聽、與動作協(xié)調(diào)配合的樂曲，不僅能激發(fā)練習者的情緒，提高練習的興趣，最主要的是能使藝術體操動作更富有感染力和表現(xiàn)力，對于初學者來說，音樂不是單純“節(jié)拍器”，而是通過聽音樂做動作，培養(yǎng)練習者的節(jié)奏感。同時，音樂還能有助于練習者合理地掌握動作技術。例如，學習彈簧步時，音樂可以幫助練習者體會彈性起伏的“力”的運用，這是任何節(jié)拍器和口令所不能替代的。

　平衡小跳、單足跳　　轉體擺動、繞環(huán) 　　柔韌和波浪旋轉　　跳