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1，有氧運動有哪些
2，什么是有氧代謝運動如何進行有氧代謝運動
3，增氧運動有哪些
4，有氧運動有哪些項目
5，什么是有氧運動
6，什么是有氧運動哪些是有氧運動

1，有氧運動有哪些

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。你要知道有氧運動含義

快走慢跑游泳蹬車爬山

比如：早上跳繩，騎自行車，跑步。。。等等

跑步。打球，踢球等等太多了

有氧運動有哪些

2，什么是有氧代謝運動如何進行有氧代謝運動

有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在（220—年齡）×60%~80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3~5次，每次堅持20~30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

什么是有氧代謝運動如何進行有氧代謝運動

3，增氧運動有哪些

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那么您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。

增氧運動有哪些

4，有氧運動有哪些項目

有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、籃球、足球等等。只要是恒常運動，持續5分鐘以上還有余力的運動都可以是有氧運動。有氧運動就是人體在氧氣充分供應的情況下，進行的體育鍛煉。在運動過程中，人體吸入的氧氣和需求相等，可以達到生理上的平衡，心率保持在150次左右。有氧運動主要是有以下這些項目，比如說游泳，對關節的勞損是最少的，而且是最好的一種減肥的運動。當配合飲食控制效果會非常顯著。另外，慢跑可以提高睡眠質量，通過跑步大腦的供血供養可以提升20%，這樣夜間的睡眠質量也會跟著提高。騎自行車也是很好的有氧運動，對于有頸椎病，腰椎間盤突出的是有很好的鍛煉和康復效果。有氧運動注意事項1、適度調節體能在做有氧運動的時候，最好要根據自己的實際情況來調節體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節有受過傷的患者，在運動中要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。所以，運動者要跟著自己的身體情況來進行適當調節。2、選擇合適的運動時間每天有兩個時間段是比較適宜鍛煉的。一個是早晨，因為早晨人體處于空腹狀態，如果去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的。所以，這個時間點是有利于消耗體內多余的脂肪的。但是要避免劇烈運動，以防發生低血糖。第二個時間點是是餐前的2小時。因為在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。

5，什么是有氧運動

大量激烈的運動，氧氣不能正常的提供，細胞內只能進行無氧呼吸，產生乳酸。使肌肉和身體感到疲勞。而有氧運動就是讓有氧呼吸大于無氧呼吸，有氧呼吸的產物是水和二氧化炭。這樣人就不會感覺到很累。

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉有氧代謝運動種類繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、長時間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、步行、健身舞以及多種球類活動等

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什么的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

6，什么是有氧運動哪些是有氧運動

　肌肉收縮必需有能量供應，而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質稱為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應，最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。　　糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應進行，稱為氧化系統，以保障中等強度耐力運動的能量供應。持續性強烈肌肉運動的大強度活動，因氧供應不足，就需要無氧氧化供能，即乳酸系統的無氧糖酵解。無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中，到達肝臟進行糖異生，再問接補充血糖。　　所以，通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)；由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等是有氧運動

多數運動項目都是有氧運動，比如12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等。從理論上來講，運動要取得效果，就要通過運動使脈搏達到120次/分以上，并持續一段時間。為了不損傷身體，最高脈搏作為控制運動量上限的一個重要指標。通常可以用公式：(220－年齡)×85％來進行計算。當然如果要達到一定的鍛煉效果，每次運動心率也應達到一定下限的值，這個值一般計算方法為：(220－年齡)×60％。當心率在上、下限之間時都為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到上限值時為半有氧運動，此時血液對心肌供肌已不充分；如果心率超過上限了，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了；當然如果心率沒有達到下限值時也是達不到鍛煉的效果的。從健身鍛煉的最佳時間看，在下午接近傍晚時運動鍛煉最為有益。其理由是:人的各種活動都受“生物鐘”影響，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午接近傍晚時分最佳。