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1，青少年怎樣長高
2，青少年如何長高

1，青少年怎樣長高

長高21歲可以阿，有些人25歲還來服用長高藥長高呢~~如果你想長高，建議你平時(shí)多運(yùn)動，尤其是拉伸運(yùn)動，均衡營養(yǎng)，不要偏食，另外再保持充足的睡眠，你就一定可以長高的。你已經(jīng)21歲，對自己的身高還是不是很滿意，你可以了解下長高藥【g\f\t\4\0\0】，美國進(jìn)口的，我目前正在用，效果不錯，應(yīng)該對你也管用吧。

多運(yùn)動，比如經(jīng)常打籃球，多吃水果。

多運(yùn)動，當(dāng)然營養(yǎng)要跟上。。。。多吃含鈣高的食物。。

青少年怎樣長高

2，青少年如何長高

多運(yùn)動多吃補(bǔ)鈣的食物

青少年要長高，莫錯過生長快速期青少年身高長高的高峰在１１～１５歲左右，９０％以上女孩在１１至１３歲左右長得最快，男孩一般在１３至１５歲左右身體長的最快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。青少年要長高，應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素Ｄ不足時(shí)，會造成青少年骨礦化不足；維生素Ａ不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素Ｃ缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養(yǎng)應(yīng)全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，影響青少年的健康成長。青少年要長高，骨骼成長少不了運(yùn)動青少年的生長少不了適量的運(yùn)動。運(yùn)動本身就能促進(jìn)青少年生長激素的分泌。青少年的多做運(yùn)動可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。生活環(huán)境也影響青少年的高矮生活環(huán)境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當(dāng)青少年的成長環(huán)境得到改善后，生長速度可恢復(fù)正常。

多補(bǔ)鈣，多運(yùn)動

多運(yùn)動、營養(yǎng)跟上。

青少年如何長高