欧美精品videossex性护士,另类视频一区二区三区,国产v综合v亚洲欧美久久

本文目錄一覽

1，深蹲鍛煉過度膝蓋受傷了怎么辦
2，深蹲傷膝蓋嗎

1，深蹲鍛煉過度膝蓋受傷了怎么辦

看到你的問題，共鳴。我少年時習武，梅花螳螂拳，練狠練過了，膝關節韌帶勞損，看了N多大夫，用了N多方法，包括藥物熏蒸、理療等，沒用，到現在依然不敢久站。你的傷應該和我相似，也是軟組織的問題，幾乎所有的專業運動員都有這樣的病痛。這樣的病一般的骨科大夫是束手無策的，如二樓的朋友所說，你要找體校之類的專業醫師治療，而且必須找到高水準的，當年我就找了一位。。。咱不說別人的不是，反正折騰了半天沒效果。對傷病必須要面對面的確診，你這樣文字提問尋求不到有效的幫助，還是費心去找運動專業的醫師吧。至于恢復性訓練，建議去游泳，這是對身體負荷最小的運動，一定能幫到你。祝早日恢復健康。

深蹲膝蓋疼痛原因及預防方法

建議去找專門的運動學醫師。比如可以想辦法聯系一下當地運動隊隊醫，或者找老中醫看看

你好！每天晚上用熱毛巾和熱水回敷敷膝蓋，然后貼上膏藥，可以的話每次噴一點云南白藥。打字不易，采納哦！

深蹲鍛煉過度膝蓋受傷了怎么辦

2，深蹲傷膝蓋嗎

深蹲是一項基礎動作，綜合性很強，需要力量，柔韌性，協調性，平衡性，控制能力，都很強，才能標準的完成動作。有人認為深蹲傷膝關節，其實出于一下幾個原因：1：姿勢錯誤，膝關節過于向前，重力壓力從大腿肌肉，轉移到膝關節上，就很容易受傷。2：膝關節內扣，就會把壓力放在內側的半月板上，對髖關節，踝關節也容易損傷。3：柔韌性太差，你的腿抬起空彎都不能屈到最大角度，膝關節空間嚴重不足，在承受重力時空間會更小，甚至軟骨，半月板咬合在一起，必然造成嚴重磨損，疼痛。4：肌肉力量嚴重不足，很多人的肌肉力量連自重都無法承受，不信一做深蹲就很明顯了。力量不足你就無法控制膝關節的角度，幅度，關節空間也會變緊，直接損傷膝關節。5：節奏，很多人喜歡很快的做深蹲，但卻不會控制關節的運動幅度，不能做到收放自如，必然損傷膝關節。（健身訓練做深蹲，寧慢勿快）6：幅度，健身訓練的深蹲要求，曲則不曲，直則不直，就是說不用非得屁股碰到后腳跟在起，站直時，膝關節并不直，不能強直，鎖死，整個動作的起始都是留有空間的。7：很多人是膝關節本身有問題，在做深蹲時就會表現出很明顯的不適，的確深蹲對于衡量一個人是否夠健康很有意義。尤其是下肢，膝關節的健康程度很重要。

正確的運動方法是對身體會起到有效的保護。只要你的腿部在運動都會對膝蓋關節造成磨損，但是膝蓋附件的肌肉越強健對膝蓋的保護性越好。

純就壓力值來比較，深蹲其實不會比慢跑傷膝蓋喲！注1：膝關節傷害不能僅看膝關節壓力一個面向，膝關節的剪力、扭轉力也都有關系。注2：在此僅作一個假設性的比較，而非建議大家選擇重訓、放棄慢跑。記住：傷膝蓋的不是深蹲！而是你根本就不會蹲！任何訓練動作或項目！只要有良好的技術，肌力基礎或姿勢正確，適量的前提下，都不會給你帶來額外的傷害！傷病來源于錯誤的動作形態，發力模式和過量訓練！

深蹲傷膝蓋嗎