體育場四百米跑道是塑膠輔設(shè)的顆粒狀，穿著一雙合腳的跑鞋在上面慢跑是很爽的一種心境。土路，土路上跑步是很舒服的，沖擊力也很小，操場上的塑膠跑道是最軟的，還有彈性，對腿部的沖擊力最小，最好選擇在軟一些的路面上跑步，跑步動輒幾公里，甚至幾十公里的距離需要雙腿始終不停地與地面接觸，地面會對腿部造成一定的沖擊力。
1、如何選擇合適的跑步場地？
想跑步，到處都有場地。其實跑步對場地的要求是不高的，操場，馬路邊，小區(qū)里，河堤邊，綠道，公園里都可以跑步。它不像其他的體育項目，或多或少對場地有著一些要求，所以，跑步更加適合大眾。不過，跑步動輒幾公里，甚至幾十公里的距離需要雙腿始終不停地與地面接觸，地面會對腿部造成一定的沖擊力，初跑者如果掌握不好正確的跑步姿勢或是體重過大，時間一長就容易對腿部造成傷害。
所以，最好選擇在軟一些的路面上跑步，那么，最好在哪里跑步呢？最好是在操場上跑步。操場上的塑膠跑道是最軟的，還有彈性，對腿部的沖擊力最小，所以，在操場上跑步是最安全的。其次是土路，土路上跑步是很舒服的，沖擊力也很小，來自非洲的許多馬拉松高手平時都是在土路上訓(xùn)練的。然后是綠道，柏油馬路，馬拉松賽事也多是在柏油馬路上進(jìn)行的，
2、體育場四百米的橡膠跑道，按照慢跑來算的話，大家都能跑多少圈？
體育場四百米跑道是塑膠輔設(shè)的顆粒狀，穿著一雙合腳的跑鞋在上面慢跑是很爽的一種心境！我在2018年11月份到安徽省黃山市去參加一場越野賽，提前2天到后，去賽事組織方報道領(lǐng)比賽裝備后，在他們學(xué)校400米田徑場上跑了個42公里熱熱身，連續(xù)跑了105圈。塑膠跑道彈性好、緩沖好、平整無坡，可以有效的節(jié)約體能，也可以訓(xùn)練跑速和穩(wěn)定配速的最適宜訓(xùn)練，但，高溫下，會散發(fā)陣陣膠水味，最好在夏季不在塑膠場地上鍛煉身體，尤其是中小學(xué)校園塑膠場會在太陽炙熱下發(fā)出陣陣怪味！還有就是場地新建1–2年，味道也太大！還有一次是在2017年12月底，一場突如其來的大雪覆蓋了大地，考慮到在路面上慢跑，極可能摔跌，所以就去我們學(xué)校田徑場，穿上防雨衣、運動鞋、戴上帽子和手袋就一個人迎著凜冽寒風(fēng)、踩著咯咯吱吱的雪跑道、冒著飄飄落落的大雪，連續(xù)不補(bǔ)給、不喝水、不休息的情況下跑了個50公里，連續(xù)跑了125圈，除了這兩次，至今未跑這么多圈數(shù)，只在平時訓(xùn)練時，跑個10-15公里。
