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1，請問蛋白粉適宜在什么時候喝

一般都是先熱身（也就是跑跑步，跳繩什么的），在器械，最后拉伸。全部做完以后吃一勺蛋白粉

一般建議您一日三次，一次一勺的量！早晨，中午，晚上。初次補充的話一定要嚴格按照量。堅持服用一定會有一個好的效果。（以上是保健量）

錯,一定要是早晨。早晨效果最好。可以提高免疫力，保持好的精神。

請問蛋白粉適宜在什么時候喝

2，純蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好

健身后30分鐘吸收比平時更好，所以可以在這個時候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，區(qū)別不大。蛋白粉每次吃一兩勺，一天吃一到兩次。泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。沖上溫水，蓋上水杯蓋子用力搖均即可。如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。況且射入過多的蛋白質(zhì)人體也不能儲存，過多的蛋白質(zhì)會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質(zhì)會加重人體腎的負擔。

純蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好

3，蛋白粉什么時候喝最好

蛋白粉的最佳食用時間是鍛煉后兩小時內(nèi)。鍛煉后補充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時刻，給你的肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質(zhì)和碳水食物合成代謝的時間。這兩小時是肌肉準備吸收營養(yǎng)，從消耗肌肉的負營養(yǎng)狀態(tài)，到肌肉生長合成的正營養(yǎng)狀態(tài)，達到積極的營養(yǎng)平衡。訓練后需要及時補充40-60克蛋白質(zhì)，即刻服用快速消化來源的蛋白質(zhì)能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。往搖杯中加些大豆蛋白和酪蛋白，除了能快速吸收且通過增加氧化氮刺激血液流向肌肉以外，大豆蛋白的抗氧化特性比乳清和酪蛋白更能幫助肌肉恢復。因為酪蛋白能刺激肌肉生長。擴展資料：蛋白粉適宜人群：1、體質(zhì)差免疫力低下抵抗力差或營養(yǎng)不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質(zhì)，增強身體體質(zhì)，提高身體對病毒細菌的抵抗力和免疫能力。2、中老年人特別是身體不好多病多痛的老年人。由于他們體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝，這種狀態(tài)下會使蛋白質(zhì)出現(xiàn)負平衡，所以特別需要額外補充蛋白質(zhì)。3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補充蛋白質(zhì)，因為飲食上的刻意減少和單一，長期以來會使身體營養(yǎng)缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營養(yǎng)也能滿足需求。4、術(shù)前術(shù)后的病人病人手術(shù)后蛋白質(zhì)消化吸收功能較正常時候會有所下降，且蛋白質(zhì)的分解代謝增加，也會出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝負平衡，所以補充蛋白質(zhì)能夠幫助術(shù)后身體恢復和防止并發(fā)癥的發(fā)生。

一般人群是早餐后，睡覺前。運動健身者是運動后半小時。素食或節(jié)食者是飯后半小時。少年兒童是飯后半小時。

對于一般的人來說，早餐以后和睡覺之前吃最好，早上的時候人經(jīng)過一晚上的休息，昨天的機體消耗已經(jīng)恢復，身體算是機能最旺盛的時候，而且長時間沒有進食，身體處于急需要補充營養(yǎng)能量的時刻，這個時候腸胃的消化吸收能力最強。睡覺以前人們經(jīng)過一天的勞累，到了晚上睡覺之前食用一些蛋白粉，能補充白天的消耗，保證機體內(nèi)的蛋白質(zhì)的含量，減少機體因缺乏而分解蛋白質(zhì)。對于運動健身者，運動后半小時服用。如果是運動員健身者由于高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這類人群就不必在乎什么時候最合適，必須在運動以后進行及時的補充。對于兒童在飯后半個小時服用，處于身體的生長發(fā)育期的少年兒童，機體的蛋白質(zhì)需求量往往很高，為了滿足身體的生長發(fā)育，建議每餐都補充一定量的蛋白質(zhì)，以彌補人體的蛋白質(zhì)不足，促進人體的生長，同樣在飯后半小時食用補充效果最佳。另外為保證充足的蛋白質(zhì)，可以在三餐間隔時間喝一杯牛奶。

早餐后早上的時候人體經(jīng)過一晚上的休息，昨天的機體消耗已經(jīng)恢復，身體機能最是旺盛，而且長時間未進食，身體處于急需要補充營養(yǎng)能量的時刻，這時候胃腸的消化吸收能力最強，這時候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保證蛋白質(zhì)的充分吸收，而且由于吃過一定量的早餐，蛋白質(zhì)不會被代謝轉(zhuǎn)化為能量，而是積累儲存在機體內(nèi)，因此，早餐后食用蛋白粉補益效果最好。?睡覺前人經(jīng)過一天的勞累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能補充白天的消耗，保證機體內(nèi)的蛋白質(zhì)的量，減少機體因缺乏而分解蛋白質(zhì)，給相應的器官充足的休息時間，還能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

蛋白粉什么時候喝最好