也可以夾住腋下，手指并攏放在另一個肩膀上,2.使用背包:減輕背包的重量，避免將全部重量放在左邊肩膀或右邊肩膀，多使用背包分擔重量,肩膀的背部，左右各有一塊三角骨，即肩胛骨,4.不要過度使用肩膀:不要過度使用肩膀，注意無論是運動還是做家務都不要過度使用肩膀，以免關節磨損疼痛。
帶唐逸覽的軟肩井點位于頸根與肩連線的中心。一按好肩的穴位，就會感到非常舒服的壓痛，很容易發現。也可以夾住腋下，手指并攏放在另一個肩膀上。此時，正好中指碰到的地方就是肩井穴。當肩膀的疼痛蔓延到背部時，指壓天宗穴即可有效。天宗穴位于肩胛骨中央。肩膀的背部，左右各有一塊三角骨，即肩胛骨。如果你觸摸肩胛骨的中心，你應該能感覺到骨頭變薄形成的凹陷。如果按下去，如果有刺痛感，就是天宗穴。為了提高效果，還可以刺激其他風池穴、天柱穴來看。
其實肩膀酸痛多是由于生活習慣不好造成的，所以大家在生活中要保持良好的生活方式，在生活中要注意以下幾點:1。正確的走路姿勢:良好正確的走路姿勢會讓血液循環更順暢。走路時，肩膀放松，雙腳集中，膝蓋伸直，腳跟先著地，臀部收緊，抬頭挺胸。2.使用背包:減輕背包的重量，避免將全部重量放在左邊肩膀或右邊肩膀，多使用背包分擔重量。3.不要長時間低頭:打字或看書時，不要把頭彎得太低，以免肩膀頸椎彎曲引起的疼痛。4.不要過度使用肩膀:不要過度使用肩膀，注意無論是運動還是做家務都不要過度使用肩膀，以免關節磨損疼痛。
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