維生素B家族是一種營養補充劑，主要適用于缺乏以下元素的人群:煙酰胺、泛酸鈣、生物素、維生素B1、維生素B2、維生素B6。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B組維生素是促進體內新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質轉化為熱量不可缺少的物質。如果維生素B缺失，細胞功能會立即下降，引起代謝紊亂，然后人體就會萎靡不振，食欲不振。

Supplement維生素家庭的好處B:維生素B包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、/。這些B族維生素是促進體內新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質轉化為熱量不可缺少的物質。1.補充維生素B1的好處，有助于改善腳氣和帶狀皰疹；我們攝入的熱量越多，我們需要的B1就越多，因為它可以幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。

2.補充維生素B2的好處有助于消除口腔、嘴唇、舌頭的炎癥；促進頭發、皮膚、指甲的正常生長；與B6一起，它也有助于緩解疲勞，提神醒腦。3.補充的好處維生素B6 維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調節作用，有助于產生能量，使人感到精力充沛，所以被稱為提神營養素。3.補充煙酸的好處煙酸有助于促進消化系統的健康，改善胃腸功能紊亂和腹瀉；有助于降低血液膽固醇和甘油三酯水平；在醫學上也用于改善口腔炎，防止口臭。

/Image-7/Family B維生素Source:維生素B1主要食物來源為豆類、糙米、牛奶和家禽。維生素B2(核黃素)主要來源于瘦肉、蛋黃、糙米和綠葉蔬菜，小米含有大量維生素B2。維生素B3的主要來源有:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類含量豐富，蔬菜水果較少。維生素B5的主要來源是:酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙米維生素B6的主要來源是:瘦肉、堅果、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。

擴展信息1。維生素B1又名硫胺素，能抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應，防治脂溢性皮炎、濕疹，改善皮膚健康。主要來源于谷類、新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋黃、瘦肉、肝臟、酵母、麩皮、花生等。維生素B2又名核黃素，參與細胞的氧化還原反應、血紅蛋白的合成以及糖、蛋白質、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵御陽光的傷害，促進細胞再生。

一知半解維生素B 維生素B可以促進肝臟的新陳代謝，保護飲酒者的肝臟。肝功能最重要的營養素不僅僅是蛋白質，還有維生素 b不可或缺。淀粉在肝臟中轉化為糖時是不可缺少的營養物質，營養物質重新排列合成新的物質(這叫代謝)；此外，肝臟還分解無用物質和毒素。這些活動主要依靠酶，酶在發揮作用時依靠-0。所以當肝臟受損時，維生素在體內無法合成。

包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是促進體內新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質轉化為熱量不可缺少的物質。如果維生素B缺失，細胞功能會立即下降，引起代謝紊亂，然后人體就會萎靡不振，食欲不振。反之，飲酒過量導致肝損傷，在很多場合與維生素B缺乏并行。以下食物富含維生素B: ①富含維生素B1的食物:小麥胚芽、豬腿、大豆、花生、豬肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

family B 維生素是水溶性的維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12等。，具有不同的功能和效果。維生素B1對神經和肌肉組織的正常功能起輔助作用，主要用于預防和治療各種神經炎、肌痛和消化不良。維生素B2主要用于治療舌炎、口角炎、脂溢性皮炎、滑囊炎等。維生素B6主要用于防治異煙肼、肼屈嗪等藥物引起的中樞神經系統興奮癥狀和周圍神經炎，對妊娠、腫瘤放化療引起的嘔吐有一定療效。

以下食物富含維生素B: ①富含維生素B1的食物:小麥胚芽、豬腿、大豆、花生、豬里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。②富含維生素B2的食物:七腮鰻、牛肝、雞肝、蘑菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等，③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸的食物:肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚類、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、奶酪等。其中維生素B1不能儲存在人體內，要每天補充。