維生素b家族是什么，維生素B可以補充什么？維生素B家庭吃什么可以彌補？補充維生素B家的好處補充維生素B家的好處:維生素B包括維生素B1、維生素B2、。維生素B家庭的作用是什么？家庭B 維生素有什么功效和作用I，維生素B1:腳氣，各種維生素B族的作用是什么。

family B 維生素是一個“大家庭”。雖然都屬于B族，但奇怪的是他們很多成員的通俗名字里都不含“維生素B”。原來科學家最早在米糠中發現了抗腳氣病因子，并將其命名為維生素 B，后來隨著研究的進展，發現之前命名的維生素B實際上是一組物質，因此稱之為“B族維生素”，一直沿用至今。沒有B族維生素中的一種或多種，人體會出現腳氣、消化不良、口角炎、皮炎、貧血、惡心、疲勞、神經病、抑郁等問題。

維生素B族的功能與適應癥維生素B族的功能與適應癥，維生素對我們的健康非常重要，那么維生素對我們的主要作用有哪些呢？維生素B族適應癥的功能11。B族維生素幫助很多成功戒酒的人，戒酒的秘訣就是大量服用B族維生素，尤其是每天食用酵母、麥片、動物肝臟后，飲酒欲望會大大降低，可見B族會得到更多的補充。

1，維生素B1:腳氣。腳氣病患者常出現神經損傷、食欲不振、便秘，嚴重者甚至心力衰竭，稱為腳氣病心臟病。這種疾病的一個很重要的原因是維生素B1缺乏2，維生素B2:舌炎。維生素B2會參與能量和脂肪的代謝，對維持黏膜健康非常重要。臨床上，一些舌炎往往與維生素B2缺乏密切相關。三。B3:糙皮病。

缺乏煙酸易發生糙皮病:患者常出現紅斑、灼痛、瘙癢、滲出，繼而出現皰疹、大皰，繼而出現結痂、色素沉著、皮膚粗糙、鱗屑。四。維生素B6:脂溢性皮炎。當頭皮出現暗黃色和紅色斑點時，表面覆蓋有油膩的鱗屑或痂等。，可能是脂溢性皮炎。臨床上有一部分脂溢性皮炎是由維生素B6引起的。維生素B6缺乏也可能導致失眠。5.維生素B9:維生素B9也叫葉酸。部分患者，尤其是H型高血壓患者，代謝異常，導致同型半胱氨酸升高，出現高同型半胱氨酸血癥。

維生素B的主要功能是參與機體的新陳代謝和能量代謝。如果維生素B缺失，會引起消化不良、腳氣病、食欲不振、口腔潰瘍、免疫力下降等。維生素B的缺失主要與個人生活作息和精神壓力有關。一些生活不規律、熬夜易生氣、挑食的人最容易導致B族缺失維生素。平時多吃新鮮水果蔬菜，少喝碳酸飲料。維生素B屬于水溶性維生素。因為人體自身無法制造，必須靠外界補充。

維生素B1也叫硫胺素或抗神經炎，在干酵母、肉類、全谷物面包中含量相對較高。維生素B2最重要和最常見的膳食來源是牛奶和奶制品、瘦肉、雞蛋和綠葉蔬菜。維生素B3是煙酰胺或煙酸，來源于酵母、肝臟、家禽、瘦肉、堅果和豆類，牛奶和綠葉蔬菜所占比例較小。維生素B5是泛酸，存在于幾乎所有的植物、動物和微生物細胞中。堅果和全谷物也是泛酸的常見來源。