晚餐要吃的清淡，不要吃辛辣刺激性食物，否則會給腸胃造成負擔,晚飯吃的好，可以緩解一天的疲勞，也有助于睡眠,晚飯要吃的少，吃的早，最好睡覺前4~5個小時吃晚飯,在食量上也不要過多，這樣的話能夠有效的達到吸收營養，又不妨礙胃腸功能的效果今天晚上吃什么飯,晚上吃什么。
晚餐很重要，不可以為了減肥不吃。晚飯吃的好，可以緩解一天的疲勞，也有助于睡眠。晚餐要吃的清淡，不要吃辛辣刺激性食物，否則會給腸胃造成負擔。晚飯要吃的少，吃的早，最好睡覺前4~5個小時吃晚飯。可以以綠色蔬菜、粗糧為主，比如粥、饅頭、炒菜或者拌涼菜。不要常吃腌制類食物，會有大量的亞硝酸鹽，有害人體健康
“對于普通人來說一般不要吃得過飽，也不要吃的過好。因為晚餐如果吃得過于豐盛，或者過飽，會加重人體的胃腸道負擔，使得患者的胃腸道有不舒服的感覺，也容易長胖。所以對于晚餐來說，飲食應當比較清淡。多吃一些五谷雜糧和高纖維素的食物，配合一些優質的蛋白。在食量上也不要過多，這樣的話能夠有效的達到吸收營養，又不妨礙胃腸功能的效果
3、晚上吃什么?早上的時候要對飲食有所了解，首先推薦推薦吃的就是全麥面包，這種食物中的擁有價值是非常豐富的，而且其中還有大量的粗纖維，還有維生素E和鋅元素、鉀元素等物質，這些對人體健康來說都是有好處的。早上的時候我們吃雞蛋也是很不錯的，因為雞蛋是非常有營養的食物，而且在雞蛋中有蛋黃的存在，因為其中是有大量的維生素B2存在，這種營養物質是我們人體所需要的，同時在雞蛋中還有大量的微量元素存在，主要是其中有硒元素、鋅元素的存在，這些對人體都是有好處。
