首先，室內(nèi)跑步不受天氣、空氣質(zhì)量等自然環(huán)境的影響，不需要考慮跑步的距離,另外跑步機的傳動有緩沖作用，可以保護腳踝和膝蓋,還記得跑步時的節(jié)奏嗎,所以在跑步，你不妨卷起舌頭，開始奔跑,不能跑步飽餐一頓后,一般來說，室內(nèi)跑步和室外跑步都有擁有一個的優(yōu)勢,一年中秋天最適合戶外跑步。
一般來說，室內(nèi)跑步和室外跑步都有擁有一個的優(yōu)勢。我們可以根據(jù)實際情況選擇或者兩種方式結(jié)合。首先，室內(nèi)跑步不受天氣、空氣質(zhì)量等自然環(huán)境的影響，不需要考慮跑步的距離。而且時間安排很靈活，想跑就跑，想停就停。另外跑步機的傳動有緩沖作用，可以保護腳踝和膝蓋。
其實要看季節(jié)。春夏秋的早晨跑步挺好的。最好是在公園或者綠化好的地方。如果是在北方，冬天一定不要晨跑，因為北方冬天用暖氣，灰塵會在空中飄一整夜。直到太陽升起它才會著陸。事實上，如果你每天都跑步，最好是在晚上。跑完步，你可以洗個澡，好好睡一覺。一年中秋天最適合戶外 跑步。
跑步，最后要做的就是熱身運動。不要一下子狂跑，不然很容易等腿抽筋，鍛煉效果反而會喪失。不能跑步飽餐一頓后。經(jīng)常看到早餐吃得很飽的人去跑步。其實這樣很不好，尤其是對胃。還記得跑步時的節(jié)奏嗎。不要一下子跑得又快又慢。最好有一定的節(jié)奏。不僅你的腳步要有節(jié)奏，你的呼吸也要有節(jié)奏。At 跑步，可以把舌頭卷起來，這樣可以防止外界冷空氣的入侵，達到保暖養(yǎng)生的效果。所以在跑步，你不妨卷起舌頭，開始奔跑。跑步做完后不要馬上躺下或坐下。而是繞場地慢慢走2-3圈，慢慢降低心率。跑步后，建議晚上用熱水泡腳或按摩，以防第二天腿酸得走不動路。
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