第四步:練習下踩運球，左腳先向前邁一步，右手將下踩的球彈向左手，然后左手將球彈回右手,是很有效的方式運球,球拍球要均勻適當的穿過胯部,不看球，先練右手位運球再練左手位運球第二步:靠手腕的力量用力拉，一只手放在身體前面運球,臀運球是指運球的過程中交叉胯部，前后腳分開，對手很難搶斷,避免雙手抱球放在胯下，手掌向下拍球。
第一步:降低重心。不看球，先練右手位運球再練左手位運球第二步:靠手腕的力量用力拉，一只手放在身體前面運球。同樣，在身體的一側，來回運球。需要注意的是運球并不是越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地方向，才能控制好球。熟悉了就單手練習。第三步:左右手在身體前交叉運球，然后在身體后交叉運球。第四步:練習下踩運球，左腳先向前邁一步，右手將下踩的球彈向左手，然后左手將球彈回右手。換腳換手之后動作都一樣。然后把這些步驟運球連接起來，在同一個地方反復練習。第五步:行軍中練習步幅運球。一開始沿著邊界練直線，然后練曲線，然后模仿游戲里有人防守的場景。至于身體是如何隨著對手的動作自然反應的，那就只有在實踐中反復摸索了?；@球動作其實不難。只要你愿意多練習，你就能非常熟練地做一些動作。
Hip 運球掌握教學中的基本姿勢，半蹲，上身保持挺直，不要低頭。把握籃球的落點，落點要在大腿正下方。球拍球要均勻適當的穿過胯部。避免雙手抱球放在胯下，手掌向下拍球。臀運球是指運球的過程中交叉胯部，前后腳分開，對手很難搶斷。是很有效的方式運球。NBA的代表人物有科比、蒂姆·哈達威、史蒂夫·弗朗西斯。自己定步幅運球，注意降低重心，大概是左前臂1/4貼在臀部大腿側，注意！像這樣練習
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