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本文目錄一覽

1，孩子缺鋅有什么辦法
2，男人如何補(bǔ)鋅
3，吃什么補(bǔ)鋅效果好
4，缺鋅食療的方法有哪些

1，孩子缺鋅有什么辦法

可以吃些補(bǔ)鋅的口服液，哈藥鈣鐵鋅就可以，直接給寶寶吃，早晚各一只。不過具體要看寶寶吸收情況怎么樣，要想寶寶營養(yǎng)跟的上，促進(jìn)寶寶腸蠕動(dòng)是最好的辦法，可以給寶寶做被動(dòng)操和撫觸，效果很好的！

孩子缺鋅有什么辦法

2，男人如何補(bǔ)鋅

除了食物補(bǔ)鋅，效果最明顯的還是藥物補(bǔ)鋅。不分男人和女人，應(yīng)該分兒童和成人。兒童服用葡萄糖酸鋅，成人服用硫酸鋅，堅(jiān)持一段時(shí)間，療效明顯。

目前超市有補(bǔ)鋅奶粉，直接買回家兌水喝或者放入煮好的稀飯混著喝；還有買一些含有礦物質(zhì)的水、食物來吃。

補(bǔ)鋅可以喝補(bǔ)鋅口服液。

一、選用合適的藥物。藥品市場上有一些正規(guī)向補(bǔ)鋅藥物可選擇服用，如葡萄糖酸鋅、善存、金施爾康等;二、采用食補(bǔ)的辦法，可以多吃一些含鋅較高的水果和食物，如香蕉等;三、到正規(guī)醫(yī)院去做個(gè)化驗(yàn)，看看是不是真的缺鋅，人體內(nèi)微量元素往往不會(huì)單單缺一項(xiàng)或幾項(xiàng)，應(yīng)結(jié)合化驗(yàn)結(jié)果綜合考慮，平衡補(bǔ)充！

吃牡蠣。

男人如何補(bǔ)鋅

3，吃什么補(bǔ)鋅效果好

補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動(dòng)物肝臟等，只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。鋅是微量元素的一種,在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少,但對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內(nèi)數(shù) 十種酶的主要成分。鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。美國一個(gè)大學(xué)發(fā)現(xiàn),聰明、學(xué)習(xí)好的青少年,體內(nèi)含鋅量均比愚鈍者高。鋅還有促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活動(dòng)能力的作用,對(duì)維持上皮和粘膜組織正常、防御細(xì)菌、病毒侵入、促進(jìn)傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。

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吃什么補(bǔ)鋅效果好

4，缺鋅食療的方法有哪些

盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細(xì)搭配；多吃含鋅豐富的食物；如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等。　已經(jīng)缺鋅人群必須選擇服用補(bǔ)鋅制劑；　常見補(bǔ)鋅制劑的比較：　　第一代無機(jī)鋅——代表產(chǎn)品“硫酸鋅”：有明顯副作用，現(xiàn)市場基本已經(jīng)淘汰。　　第二代有機(jī)鋅——代表產(chǎn)品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：吸收率一般，副作用略小，對(duì)于腸道功能發(fā)育不全的兒童不適宜。　　第三代生物鋅——代表產(chǎn)品“蛋白鋅”吸收率高。

鋅的小知識(shí) 鋅是人體必需的一種微量元素，在人體中有著重要的作用，過多食用植物性食物易引起鋅缺乏。由于經(jīng)濟(jì)狀況的差別，鋅缺乏的問題在農(nóng)村比在城市要嚴(yán)重，這主要是由于膳食結(jié)構(gòu)的差別而引起的。　　鋅缺乏的主要癥狀有以下幾個(gè)方面：偏食、厭食或異食（即吃土、煤渣、粉筆等物品）；兒童生長發(fā)育遲緩，甚至停滯形成侏儒癥；抵抗力低下，反復(fù)感染、感冒次數(shù)多、傷口愈合不良、反復(fù)口腔潰瘍；智力低下，認(rèn)知能力不良；性成熟延遲、第二性征發(fā)育障礙等等。通常，鋅缺乏表現(xiàn)并不明顯，或只是生長緩慢，給兒童適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鋅是十分必要的。　　有資料表明，鋅缺乏在我國兒童中占有相當(dāng)?shù)谋壤? 在日常飲食中，給兒童適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鋅可起到事半功倍的效果。含鋅較為豐富的食品有貝殼類海產(chǎn)品（牡蠣肉含鋅量最高）、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等；干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅；一般的植物性食品含鋅較低。干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等是鋅的良好來源，但是過細(xì)的加工，會(huì)使食品中的鋅大量丟失。值得注意的是，有些食品中還含有能抑制人體吸收鋅的物質(zhì)，如大豆蛋白、小麥和玉米粉、咖啡、茶、各種豆類、奶酪和牛奶中都含有，日常飲食應(yīng)加以注意。　　“以微見著”，微量元素缺一不可。上面幾種元素是目前所知的兒童極易缺乏的元素，在飲食中適當(dāng)增加含量豐富的食品，可以有效的預(yù)防缺乏癥。但過量補(bǔ)充這些元素并不必要，而且有可能會(huì)對(duì)兒童身體產(chǎn)生毒性作用，所以切忌盲目補(bǔ)充各種制劑或營養(yǎng)藥品。

表現(xiàn)： 1、食欲差或厭食，味覺減退。 2、生長速度減慢，身材矮小，消瘦，下肢水腫。 3、免疫功能降低，容易患呼吸道感染與腹瀉。 4、皮膚與粘膜交界處（如口腔、肛門，生殖器）及眼、鼻和肢端可見經(jīng)久不愈的、對(duì)稱性皮炎。 5、大孩子可出現(xiàn)性成熟障礙。 6、少數(shù)小兒可有異食癖，反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、脂肪吸收不良及抗維生素a性夜盲癥。預(yù)防措施： 1、初乳含鋅量為成熟乳的6-7倍，故應(yīng)早開奶。 2、防止偏食、挑食、吃零食過多等不良習(xí)慣。 3、補(bǔ)充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在于動(dòng)物性食物中，植物性食物及水果中含量極少。如瘦肉、肝、魚、蛋黃等。平時(shí)在飲食上給寶寶補(bǔ)充富含鋅的食物，是最安全的補(bǔ)鋅方法。人體可自行調(diào)節(jié)過多的鋅，不致造成鋅中毒。食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會(huì)避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動(dòng)物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。