沒有靈活的步法，就無法抓住有利的擊球位置，有效地回?fù)魜砬?由此可見步法in網(wǎng)球sports的重要性,網(wǎng)球體育界有句話:操控是基礎(chǔ)，步法是關(guān)鍵,網(wǎng)球inmotion步法不僅是跑步打球，還有，good步法要求芭蕾舞者的準(zhǔn)確性，拳擊手的反應(yīng)，籃球運(yùn)動員的好時機(jī)。
方法一:在自己場地的左上角、右上角、左下角、右下角各放四個球。站在底中點(diǎn)，從中點(diǎn)開始，左上角觸球，然后平移右上角觸球(練習(xí)網(wǎng)前步)，然后底背左角觸球(練習(xí)快速回左后場)，然后跳躍平移底角右角觸球(練習(xí)底線左右步技術(shù))。第二輪從右上角的球開始，然后在左上角->右下角->左下角練習(xí)。也可以做一些針對性的調(diào)整。比如你的基線移動很慢，可以雙向練習(xí)。方法二:讓人把球隨機(jī)丟向左右。你必須在球第二次觸地之前觸球。從短到長拋球，直到達(dá)到極限。第三個方法是:努力練習(xí)你的腳步力量！不要以為只需要練上身肌肉，下肢的力量也很重要。具體分布為(也可以根據(jù)自身情況):練上肢力量的時間:練下肢力量的時間= 2: 10。
為了適應(yīng)激烈比賽的需要，步法訓(xùn)練越來越受到教練員和運(yùn)動員的重視。沒有靈活的步法，就無法抓住有利的擊球位置，有效地回?fù)魜砬?。網(wǎng)球體育界有句話:操控是基礎(chǔ)，步法是關(guān)鍵。由此可見步法in網(wǎng)球sports的重要性。再爛的步法再漂亮的噱頭也會失去意義。同時步法的質(zhì)量與專項(xiàng)體能練習(xí)和技術(shù)水平有一定的關(guān)系，所以步法訓(xùn)練必須與專項(xiàng)體能練習(xí)和技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。網(wǎng)球in motion步法不僅是跑步打球，還有，good 步法要求芭蕾舞者的準(zhǔn)確性，拳擊手的反應(yīng)，籃球運(yùn)動員的好時機(jī)。最近網(wǎng)球運(yùn)動越來越追求擊球的速度和力量，即使是業(yè)余選手。在對方炮彈中爭奪最佳打擊位置更是難上加難。所以，即使是世界頂尖的職業(yè)選手，也要下大力氣研究自己的步法才能合理分配自己在場上的跑動范圍，贏得更多的獲勝機(jī)會。
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